Bety.cz
Nastavit jako domovskou stránku
pátek 31. října | svátek má  Štěpánka
Přihlásit | Nejste registrována? Registrovat 

Velikost textu: AAA

Nebuď línej a sportuj! Poradíme, jak nemít z dítěte tlouštíka

Anketa

Máte doma tlouštíka?



Děti a rodina | 18. 6. 2012

Technologie dnes nabízí širokou škálu možností, jak si ulehčit každodenní nevyhnutelné aktivity. Do obchodu místo pěšky jezdíme autem, zahradu sekáme sekačkou, děti sedí u počítačových her místo běhání s kamarády venku. Děti však dělají to, co vidí jinde a řadu věcí i kopírují od svých rodičů. Proto by se měl každý dospělý zamyslet nad tím, zda je dobrým vzorem mladé generaci, na kterou se dnes čím dál více nahlíží s určitou dávkou skepse.

Sport ano, ale ...

...přiměřeně k věku a v kombinaci s vyváženým příjmem a výdejem energie.

Každý věk dítěte s sebou přináší specifické nároky na sportovní vytížení. Je však potřeba připomenout, že všeho moc škodí, a tak i nadměrné přetěžování organismu nekompenzované odpočinkem a regenerací zanechává v těle stres, který má za následek nadměrné a dlouhodobé stahy svalů a poruchy rovnováhy vnitřního prostředí.

Pohybové aktivity u dětí jsou však nesmírně důležité a v posledních letech sledujeme bohužel spíše sestupný trend pravidelného sportování u dětí a mládeže, což se snaží řešit řada speciálních projektů, jako je např. projekt Nebuď línej. Vedle nízké úrovně pohybových aktivit či úplné absence sportu u dětí a mládeže je to také nevyvážený energetický příjem a výdej, co zvyšuje obezitu u této skupiny. „Počítat přijaté a spálené kalorie je do velké míry motivační záležitostí. Samotné spalování kalorií u dětí je závislé jak na individuálním pohlavním zrání, tělesných proporcích, míře fyzické aktivity a adaptaci na danou zátěž, tak i na psychickém stavu a dalších faktorech, které mohou ovlivnit výsledek. Je ale přehnané stresovat sebe i dítě přílišným počítáním, důležité je mít představu, že například 100g čokolády znamená stejný energetický příjem jako plnohodnotný oběd (200g) z kuřecího masa, těstovin a zeleniny. Je to tedy porce navíc, kterou je zapotřebí využít při aktivním pohybu. Pokud má dítě chuť mlsat, není důvod mu to zakazovat, mlsání by však mělo sloužit jako odměna po fyzické aktivitě a doplněk stravy, nesmí se stát hlavní složkou denního příjmu. Pravidelná a pestrá strava vhodně doplněná pohybem je nejlepším receptem na udržení si zdraví,“ komentuje současný stav Lenka Horňáková, osobní trenérka fitness centra a výživová specialistka.

Sport u dětí dle věkových kategorií

Rodiče by se měli poměrně detailně zabývat otázkou výběru aktivit pro svoje děti, zvážit vhodnost jejich výběru a při nedostatku zkušeností se poradit s trenérem nebo učitelem. Hlavně by však měli dítě vždy plně podpořit v rozvoji sebe samého. Pokud má dítě cíl a motivaci jej dosáhnout, má také chuť bojovat a překonávat překážky, což je velkou zkouškou do reálného života, kde už se jen nehraje,“ říká ke sportu dětí Lenka Horňáková.

U dětí předškolního věku
(3–5 let) je základem spontánnost a přirozenost pohybu. Ty by měly být postupně nahrazeny všestrannou a různorodou pohybovou aktivitou pod vedením autority, a to buď rodiče, nebo trenéra. 

U dětí mladšího školního věku
(6–11 let) jsou základem hry a soutěžení. Děti by měly aktivním činnostem věnovat skoro stejný čas, jako stráví sezením ve škole v lavicích. Rozdíly mezi chlapci a dívkami se projevují zhruba ve 4. třídě na ZŠ, někdy i později. U této věkové kategorie je doporučen příjem 335 kJ na kilogram hmotnosti na den.

V období staršího školního věku (11–15 letech) se ukončuje orientace mládeže na sport. Tvoří se vztah ke sportu jako ke hře, ale i jako k povinnosti. Sportující děti jsou vytrvalejší a houževnatější. Pro věk 10–13 let je charakteristický rozvoj nervového základu rychlostních projevů. Vhodné jsou tedy rychlostní a dynamické sporty. U chlapců v tomto věku je vhodný příjem 10 000 kJ (2 400 kcal), u dívek stejného věku 9 200 kJ (2 200 kcal).

V dorosteneckém věku (15–18) se děti rozlišují podle předpokladů na vícerychlostní, výbušné, vytrvalostní či silové typy. Podle toho nacházejí děti uplatnění v jednotlivých disciplínách nebo určitých postech u kolektivních her. Postupně se ubírá na kvantitě provádění aktivity a přechází se ke kvalitě. Zvyšují se tréninkové nároky. U této věkové kategorie je doporučen příjem 11 500 kJ (2700 kcal) u kluků a 9 600 kJ (2300 kcal) u dívek.

Autor: Kristýna Vágnerová

Tisknout Odeslat
 

 

nejčtenější

ŠOKUJÍCÍ zpovědi: Anální sex muže láká natolik, že se o něj pokouší bez optání!

ŠOKUJÍCÍ zpovědi: Anální sex muže láká natolik, že se o něj pokouší bez optání!

Sex a vztahy| včera

Pornofilmy jsou zrádné i užitečné! Muži si z nich berou ponaučení i inspiraci, která se občas vymkne kontrole! Nová studie varuje, že ženy mají být v pozoru zvlášť při pokusech o anální sex! Pánové jdou rovnou na věc. A to bez ptaní!

Kašlete na muže, do postele chtějte ženy! Proč?

Kašlete na muže, do postele chtějte ženy! Proč?

Dvě ženy v posteli? Dnes už nic, co by společnost zavrhovala. Tyhle dvě v očích ostatních vzbudí maximálně tak zvědavost! A nyní ještě větší než dřív. Lesbičky mají podle vědců nejvíc orgasmů!

Zoufalec si UŘEZAL PENIS a hodil ho do popelnice. Přítelkyně mu dala kopačky kvůli velikosti...

Zoufalec si UŘEZAL PENIS a hodil ho do popelnice. Přítelkyně mu dala kopačky kvůli velikosti...

Sex a vztahy| včera

K zoufalému činu se uchýlil dvaadvacetiletý Makedonec Oliver Ilić, když mu přítelkyně dala kopačky. Rozešla se s ním prý proto, že má malý penis. Mladý muž se rozzuřil a pyj si uřízl břitvou na holení. Jenže nedokázal zastavit krvácení a málem na nadměrnou ztrátu krve zemřel.

Partnerky nejlepších kamarádů se do sebe zamilovaly. Teď jsou z nich lesbičky!

Partnerky nejlepších kamarádů se do sebe zamilovaly. Teď jsou z nich lesbičky!

Když Ashley Mills z Anglie přijal od kamaráda Davida pozvání na jeho oslavu narozenin, netušil, že to bude nejhorší den jeho života. Pozván byl totiž s přítelkyní Zoe Rossovou. Ta se na večírku zamilovala a Ashleyho opustila. Nikoli však kvůli Davidovi, ale kvůli jeho přítelkyni Holly Andersonové. Britské lesbičky teď měly svatbu a listu Sunday People vyprávěly, jak je seznámili jejich bývalí partneři, kteří se spolu kamarádí.

KOMERČNÍ SDĚLENÍ
 

horoskopy

Nastavit horoskopy
Beran

Beran

21. března - 20. dubna

Pokud budete předpokládat, že vám lidé dokáží číst myšlenky, dočkáte se tento týden nepříjemného střetu s realitou. Budete muset zapracovat na své komunikaci, zpřesnit své požadavky a promluvit o svých přáních a touhách. Ačkoli vám takováto otevřenost není právě nejpřirozenější, zjistíte, že se vám – minimálně tento týden – může rozhodně vyplatit! O víkendu trochu zařaďte zpátečku a pořádně si užijte čas s rodinou!

soutěž

Vyhrajte specializovanou výživu pro vlasy DonnaHAIR FORTE

Vyhrajte specializovanou výživu pro vlasy DonnaHAIR FORTE

Abyste měla krásné a zdravé vlasy, chce to začít z gruntu – od vlasové cibulky!

Soutěž probíhá od 27. 10. 2014 do 10. 11. 2014

anketa

Podle čeho jste vybírala/vybíráte autosedačku?





dítě dne

Náš letošní poslední houbařský úlovek. 30. 10. 2014

Náš letošní poslední houbařský úlovek.

  • 5/5
Celkem 2
další

Tip na oběd


	Čočka se zeleninou a bavorskými klobáskami.

Krémová čočka s klobáskami

Celkový čas: 1h a 50min

Energie: 934 kJ

Cena: 145 Kč


	Voňavé brambory, které můžete podávat jako hlavní chod např. s mlékem nebo zeleninovým salátem, ale taky jako přílohu.

Brambory s bylinkami a česnekem

Celkový čas: 1h a 15min

Energie: 401 kJ

Cena: 65 Kč

teplý salát z růžičkové kapusty

Růžičková kapusta s rozinkami

Celkový čas: 25min

Energie: 242 kJ

Cena: 60 Kč

Bety.cz - magazín nejen pro mámy
Partneři Bety.cz - Odhaleno.cz (www.odhaleno.cz) Své náměty a připomínky k obsahu internetového magazínu Bety.cz posílejte na redakce@bety.cz, technické problémy na podpora@bety.cz.
Kontakty na redakci, obchodního a marketingového zástupce naleznete zde.

Copyright © 2009-2014 Bety.cz - všechna práva vyhrazena.