Box je ze všech sportů nejúčinnější na rychlé spalování energie

Existuje spousta moderních stylů cvičení. Klasické posilování s činkami dnes nahrazuje crossfit a podobné systémy velmi intenzivního pohybu, které jsou oblíbené mezi těmi, kdo chtějí za pár minut spálit spoustu energie a brzy vidět výsledky. Ovšem nejúčinnější metodou spalování energie je stále klasické bušení do boxovacího pytle.

Hodinou boxu lze spálit více než 3,5 tisíce kilojoulů, což je třetina denního energetického příjmu dospělého pracujícího muže. A je to absolutně nejvíc ve srovnání se všemi jinými pohybovými aktivitami.

„Box je nejúčinnější, protože je to extrémně intenzivní intervalové cvičení a zahrnuje zapojení velkého množství svalů v těle,“ tvrdí vědci z Velké Británie.

Velmi dobrou formou spalování energie a posilování svalů jsou také intervalové tréninky různých typů a crossfit.

„Doufáme, že se lidé budou stále více pohybovat a sami začnou bojovat s obezitou. Box je ohromným druhem pohybu pro hubnutí, protože je to cvičení pro celé tělo, jemuž se nic nevyrovná. Velmi intenzivně spaluje energii a je to dokonalý intervalový trénink,“ uvedl v rozhovoru pro deník The Mail Lee Smith ze společnosti Forza, která se podílela na výzkumu spalování energie při jednotlivých typech pohybu.

Existují alternativy

Že vás box jako sport příliš neláká? Nemusíte zoufat! Existují i jiné pohybové aktivity, při nichž spálíte během hodiny spoustu přebytečných kalorií. Takdy máte 20 nejefektivnějších!

20. Baseball/Softball – 455 kalorií za hodinu

19. Vodní aerobik  501 kalorií za hodinu

18. Lehké nebo středně namáhavé plavání – 528 kalorií za hodinu

17. Turistika  546 kalorií za hodinu

16. Veslování na stroji – 546 kalorií za hodinu

15. Vodní lyžování  546 kalorií za hodinu

14. Běh na lyžích – 619 kalorií za hodinu

13. Ricochet  637 kalorií za hodinu

12. Bruslení – 637 kalorií za hodinu

11. Racquetball  637 kalorií za hodinu

10. Intenzivní aerobik – 664 kalorií za hodinu

9. Jízda na kolečkových bruslích  683 kalorií za hodinu

8. Basketbal – 728 kalorií za hodinu

7. Flag fotbal  728 kalorií za hodinu

6. Tenis – 728 kalorií za hodinu

5. Běh na 7 kilometrů  755 kalorií za hodinu

4. Běh do schodů – 819 kalorií za hodinu

3. Intenzivní plavání  892 kalorií za hodinu

2. Taekwondo – 937 kalorií za hodinu

1. Skákání přes švihadlo  1074 kalorií za hodinu







Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Tento týden vám přinese příležitost k introspekci a sebereflexi. Zkuste zpomalit a zamyslet se nad dosavadními úspěchy i neúspěchy. Je vhodný čas pro plánování budoucích kroků.V práci byste se měli zaměřit na nedořešené úkoly a projekty. Je p... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat