Tím, že věnujete příliš mnoho pozornosti sobě a svým starostem, vám vůbec neprospívá. Naše hlava potřebuje odpočívat mnohem víc, než si myslíte. Ale naštěstí existují chytré rady, jak zvládnout vyčistit si hlavu rychle.
Přemýšlíte o různých věcech tak dlouho, až se vám může hlava rozskočit? Neprospíváte tím ani sobě, ani své hlavě a ve většině případů stejně nic nevymyslíte. Chtělo by to spíše dopřát si pauzu – pak se objeví řešení mnohdy samo. Jak dokázat „vypnout“?
Imitujte ostatní
Najděte si nějakou emoci – třeba radost, hněv nebo rozrušení, a k ní si zvolte určitou osobu. A teď zkuste tuto osobu bez zábran imitovat ve zvolené emoci. Nejde vůbec o herecký talent, ale o odpoutání myšlenek, které napodobování dokáže velmi dobře.
Řekněte dost
Jakmile se začne kolotoč myšlenek točit stále rychleji, zvolejte si v duchu nebo klidně i nahlas a energicky: „Stop!“ A pak pokračujte v činnosti dál, jako by se nic nedělo.
Starosti zamkněte
Poznamenejte si myšlenku, které byste se chtěli zbavit. Lístek dejte do obálky a tu dejte do skříně nebo do šuplíku. Tam se té myšlence bude ležet mnohem lépe než ve vaší hlavě.
Zosobněte si svůj vnitřní hlas
Dejte svému vnitřnímu hlasu sarkastickou přezdívku. Tenhle malý trik vám pomůže poznat, že některé starosti ve skutečnosti nejsou vůbec tak velké.
Nastavte si malé rituály
Oběhnout si kolečko kolem domu, napustit si teplou vanu, zajít si na dobrou kávu – nastavte si drobné rituály, jak zastavit myšlenkový kolotoč. A podle potřeby je opakujte klidně každý den, tak nebude mít vaše podvědomí šanci.
Zostřete smysly
Znáte to – studená sprcha uvolňuje hlavu. Ale nemusíte se kvůli tomu každou hodinu svlékat a zase oblékat. Jednoduše stačí ponořit do vody ruce nebo lehce opláchnout nebo postříkat obličej. Na rychlé mentální ochlazení ostatně velmi dobře funguje i hlasitá hudba, chuťový zážitek nebo dotýkání se různých povrchů.
Rozjeďte to
Buďte častěji spontánní, aniž byste o tom dlouze přemýšleli. Prostě vyberte to první, co vás napadne a rozjeďte to – alespoň na 5 minut a bez výmluv!
Vyzkoušejte všechno
Když něco neumíte, ani to nevyzkoušíte? Tak na to zapomeňte! Že něco umíte nebo neumíte, zjistíte teprve tehdy, až když to vyzkoušíte.
Sledujte nás na sociálních sítích:
