Deprese si nevybírá, o čemž svědčí stále rostoucí počet pacientů. A může snadno postihnout i vás! Tedy alespoň pokud ve vašem jídelníčku chybí tučné ryby, fazole, listová zelenina nebo mandle.
Čas od času nějaké ty chmury postihnou každého a není to nic, co by vybočovalo z normálu. Úplně jiný příběh je to však v případě, kdy jsou pocity beznaděje na denním pořádku. To už by se totiž mohlo mluvit o depresi, která je závažnou poruchou psychiky. Co všechno se při ní dá očekávat a jak s tím vším vlastně souvisí jídelníček?
Vůbec nic mě netěší!
Z globálního hlediska trpí podle odhadů Světové zdravotnické organizace depresemi přibližně 300 milionů lidí. Kdybychom se zaměřili pouze na Českou republiku, jde o zhruba pět procent populace. Toto onemocnění, které snižuje celkovou kvalitu života, se ovšem neprojevuje jen patologickým smutkem, jak si mnozí myslí. Mezi další příznaky patří třeba těžká únava, ztráta chuti k jídlu nebo nevysvětlitelné bolesti. Dostavují se také potíže se spánkem, pamětí a soustředěním. Jaké příčiny spouští depresi asi nejčastěji?
Rodinné dědictví a partner, který zlobí
Odborníci poukazují na to, že největším rizikovým faktorem bývá chronický stres a rodinná anamnéza. Svůj díl viny může nést i dlouhodobě nefungující vztah, finanční zátěž, prožité trauma z dětství, sociální izolace nebo užívaní omamných látek. Ve zrodu zmíněné poruchy ovšem mívá prsty i něco, co by čekal asi málokdo. Je to jídlo!
Nutriční nedostatky si vybírají svoji daň
Že pestrá a vyvážená strava je cestou k psychickému i fyzickému zdraví, to je všeobecně známá věc. Takže se nabízí otázka - kdy jste naposledy jedli třeba tučné ryby, vlašské ořechy, lněná semínka, mandle, fazole nebo listovou zeleninu? Pokud si na jmenované potraviny vůbec nepotrpíte, můžete být k depresi náchylní i vy. Jde totiž o bohaté přírodní zdroje omega-3 mastných kyselin, které si tělo nedokáže vytvořit samo. Jejich nízké hladiny pak pravděpodobnost patologických splínů značně zvyšují. Tedy alespoň takové závěry přináší studie, jejíž poznatky zveřejnil magazín Medical Hypotheses.