Co ve stresu děláte vy? Snažíte si ulevit třeba nadáváním? To vám příliš nepomůže. Zkuste si raději natočit pořádně velkou sklenici vody, která psychice prospěje mnohem víc!
Stres je všude a ne každý ho zvládá s ledovým klidem. I vás vždycky naprosto semele? Pak by se vám mohl hodit jednoduchý trik na jeho zmírnění. Klid, nebudeme vás posílat do fitka ani přemlouvat k meditaci a dechovým cvičením. Také si odpustíme doporučení týkající se vizualizace spojenosti a poslechu relaxační hudby. Tím fíglem je pití obyčejné vody! A té máte v kohoutku dost a dost.
Sláva zázračným tekutinám!
Dostatečný příjem vody je samozřejmě důležitý vždycky, ale při nervozitě to platí dvojnásob. Stres je totiž to, co zažíváme, když se náš mozek i tělo snaží vyrovnat s výzvou, nebezpečím nebo nejistotou, a to tím, že uvede do pohybu řadu fyzických reakcí. Jde kupříkladu o zrychlenou srdeční frekvenci a prudce stoupající adrenalin. A voda je při tom hodně potřeba.
Suchost v ústech rovná se horší stavy
Vztah mezi hydratací a stresem je dobře zdokumentován. V podstatě, když jste dehydrovaní, vaše tělo je ve stresu, a když jste ve stresu, váš mozek uvolňuje stresové hormony. I výzkum publikovaný v magazínu Journal of Neuroscience (1) dospěl k závěru, že to, jak člověk nervozitu zvládá a prožívá, určuje míra jeho hydratace. Je tedy více než jasné, že žízeň vám žádnou laskavost nedělá. Potvrzuje to i další studie zveřejněná v časopise World Journal of Psychiatry (2), jejíž poznatky vidí v optimálním pitném režimu záruku psychické pohody a duševní rovnováhy. Z valné části je to dáno tím, že mozek obsahuje 75 až 85 procent vody, přičemž i dvouprocentní dehydratace má na jeho stav, výkonnost a fungování obrovský vliv (3). Nemluvě o tom, že i k přeměně tryptofanu na serotonin, tedy chemikálie navozující dobrou náladu, je potřeba voda (4). Tak ji ve vypjatých chvílích mějte vždy po ruce, nikdy jí není dost!
Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3086063/, (2) www.wjgnet.com/2220-3206/full/v8/i3/88.htm, (3) www.journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/11000/the_hydration_equation__update_on_water_balance.6.aspx, (4) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316623008131?via%3Dihub
Sledujte nás na sociálních sítích:
