Objevte zkrášlující kouzlo poživatelné kosmetiky

Je vaše pokožka unavená? Nebo vás tíží spíše suché vlasy a lámavé nehty? To chce správnou kosmetiku! Nenaleznete ji však v drogerii, ale v supermarketu. Jedná se totiž o kosmetiku poživatelnou, která vyživí vaše tělo zevnitř, čím zlepší váš vzhled a tím i sebevědomí. A jak tohle celé může vypadat v praxi?

Zaměřte se na zinek

O zinku se hovoří jako o prostředku, který má dobrý vliv na imunitu, přičemž organismu zajišťuje kompletní antioxidační ochranu. Jenže zdaleka to neznamená, že tím jeho účinky končí. Tento stopový minerál předchází i poškození buněk, zatímco přispívá k léčbě akné, reguluje tvorbu kožního mazu a zabraňuje ucpávání pórů. Zdroje na zinek bohaté jsou mořské plody, obiloviny, luštěniny, mořské plody a nejrůznější druhy semínek. Tento prvek se však dá nalézt i v loupané rýži, bramborách a listové zelenině (1). Tak hurá s tím do nákupního košíku! A na co dalšího nezapomenout?

Spojenci v podobě omega-3 mastných kyselin

Strava, v níž je dostatečné množství omega-3 mastných kyselin, prokazatelně zlepšuje stav pleti, nehtů i vlasů. Tyto zdravé tuky jsou i posilovače celkového zdraví. Odkud je čerpat? Na seznam štědrých zprostředkovatelů patří tučné ryby, mořské řasy, vejce, mandle, vlašské ořechy a rostlinné oleje, jmenovitě lněný, řepkový a arašídový (2).

Vitamin C je dobrý nejen na obranyschopnost

Boj proti vráskám rozhodně není prohraný. Skvělou zbraní je vitamin C, který podporuje tvorbu omlazujícího kolagenu a zjemňuje strukturu pokožky. Zároveň vyrovnává její tón, takže pomáhá na pigmentové skvrny a tmavé kruhy pod očima. Získáte ho prostřednictvím citrusových plodů, ale pokud si na ně příliš nepotrpíte, vsaďte na kiwi, papáju, rybíz, papriky, rajčata, květák, brokolici a kapustu (3).

Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/, (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/