Léto dává chodidlům více volnosti, podzim a zima je naopak ukryjí do ponožek a uzavřených bot. Právě tehdy se mohou naplno projevit popraskané paty, ztvrdlá kůže, nadměrné pocení i první příznaky plísňových potíží. Dopřejte nohám domácí péči včas, aby byly hebké, zdravě vypadající a připravené na dlouhé měsíce v teplejší obuvi.
Proč nohy před zimou potřebují více péče
Chodidla nesou váhu celého těla, přesto jim často věnujeme pozornost až ve chvíli, kdy začne být problém vidět nebo cítit. Po létě mohou být paty vysušené od slunce, prachu, chůze naboso i častého nošení otevřených bot. Kůže na chodidlech má navíc přirozeně tendenci rohovatět, zejména v místech, kde je vystavena největšímu tlaku.
Na podzim se situace může změnit. Nohy se na dlouhé hodiny zavřou do bot, kde se snadněji zapaří. Teplo, vlhkost a nedostatečné větrání pak vytvářejí nepříjemné podmínky pro pokožku i nehty. Ztvrdlá kůže může praskat, mezi prsty se může objevit podráždění a při nedostatečné hygieně či vlhkých ponožkách se mohou rozvinout také plísňové obtíže.
Příprava na zimu by proto neměla znamenat jen nákup nových kozaček. Důležitá je pravidelná domácí péče, vhodná obuv, prodyšné ponožky a dostatek hydratace.
Nejprve odstraňte zrohovatělou kůži
Pokud paty připomínají ostré struhadlo, je třeba začít šetrným odstraněním odumřelé a ztvrdlé pokožky. Bez tohoto kroku se vyživující krémy, masky nebo domácí zábaly nedostanou tam, kde je pokožka potřebuje nejvíce.
Pro domácí použití jsou vhodné skleněné nebo kovové škrabky na chodidla, klasická pemza či jemný pilník určený na paty. V drogeriích jsou dostupné také elektrické brusky, které mohou péči urychlit. U všech pomůcek ale platí, že se nemá tlačit příliš silně. Nadměrné obrušování může pokožku podráždit, narušit její ochrannou vrstvu a paradoxně podpořit další rohovatění.
Nejlepší je pracovat na čistých a lehce změklých chodidlech, například po sprše nebo krátké koupeli nohou. Není nutné trávit v koupeli desítky minut. Stačí několik minut v příjemně teplé vodě, potom nohy dobře osušit a věnovat se především patám, bříškům chodidel a dalším namáhaným místům.
Při domácí péči se vyhněte používání ostrých břitev a jiných nástrojů, které mohou způsobit poranění. Skalpel patří do rukou zkušeného pedikéra. Pokud máte cukrovku, poruchu prokrvení, citlivou pokožku nebo se vám paty opakovaně bolestivě rozpraskávají, je lepší poradit se s odborníkem.
Regenerace začíná hydratací
Po odstranění zrohovatělé kůže je ideální čas dodat chodidlům hydrataci a výživu. Základem zimní péče může být hutnější krém na nohy, nejlépe určený přímo na suchou a ztvrdlou pokožku. Vhodné jsou přípravky s obsahem urey, glycerinu, panthenolu, bambuckého másla nebo přírodních olejů.
Krém nanášejte každý den, ideálně večer po sprše. Vmasírujte ho do pat, plosek i nártů, ale vynechejte prostor mezi prsty. Právě tam může zbytečná vlhkost podporovat zapaření. Pokud jsou vaše paty opravdu velmi suché, naneste silnější vrstvu krému, oblékněte si bavlněné ponožky a nechte péči působit přes noc.
Pravidelnost je důležitější než jednorázová intenzivní kúra. Pět minut denně může během několika týdnů udělat větší rozdíl než dlouhé domácí lázně jednou za měsíc.
Jogurt jako jemná domácí maska
Kuchyň může nabídnout několik surovin, které lze využít jako doplněk běžné péče. Mezi oblíbené patří bílý jogurt, který má příjemně chladivou konzistenci a může pokožku dočasně zjemnit. Nejlepší je použít neochucený bílý jogurt bez přidaného cukru, barviv a aromat.
Jogurt lze nanést v tenké vrstvě na čistá chodidla, případně ho smíchat s malým množstvím medu. Taková směs může posloužit jako krátkodobý domácí zábal pro suché paty. Po nanesení si oblékněte bavlněné ponožky a nechte masku působit zhruba deset až patnáct minut. Poté nohy opláchněte vlažnou vodou, důkladně osušte a použijte svůj oblíbený krém.
K jogurtu lze přidat také malé množství vychladlého bylinkového nálevu. Oblíbený je heřmánek, měsíček, levandule, mateřídouška nebo šalvěj. Bylinky mohou příjemně vonět a zpříjemnit domácí rituál, zejména po náročném dni na nohou. Pokud máte citlivou pokožku nebo sklony k alergiím, vyzkoušejte každou směs nejprve na malé části kůže.
Cibule patří spíše do kuchyně, ale může posloužit i v péči
Cibule má v domácí tradici své pevné místo a dříve se používala i jako součást různých kosmetických a pečujících postupů. Její šťáva se někdy nanášela na ztvrdlou kůži, drobné nedokonalosti nebo místa, která potřebovala změkčit. Má však výraznou vůni a může podráždit citlivou pokožku, proto je potřeba s ní zacházet opatrně.
Pokud chcete tento tradiční postup vyzkoušet, použijte jen malé množství cibulové šťávy a nenechávejte ji na pokožce dlouho. Nedávejte ji na popraskané, krvácející, zanícené ani jinak poraněné paty. Po krátkém působení nohy omyjte a ošetřete hydratačním krémem. Pro většinu lidí ale bude pohodlnější a příjemnější volbou kvalitní kosmetika určená přímo na chodidla.
Domácí suroviny berte jako zpestření péče, nikoli jako náhradu léčby. Pokud vás trápí svědění, olupování, zarudnutí mezi prsty, zápach, změny nehtů nebo bolestivé praskliny, je vhodné zamířit do lékárny nebo k lékaři. Podezření na mykózu vyžaduje cílené řešení.
Nezapomeňte na ponožky a boty
Péče o nohy nekončí u krému. V zimě je zásadní také to, co si obujete. Boty by měly být dostatečně prostorné, aby netlačily na prsty ani nehty. Zároveň by měly umožnit alespoň částečné odvětrávání. Pokud se vám nohy hodně potí, noste do práce náhradní ponožky a během dne je vyměňte.
Vhodné jsou ponožky z bavlny, vlny merino nebo funkčních materiálů, které odvádějí vlhkost. Ponožky měňte každý den a boty nechte po nošení dobře vyschnout. Střídání alespoň dvou párů zimní obuvi je praktické nejen pro jejich životnost, ale také pro lepší hygienu chodidel.
Dopřejte nohám občas i chvíli bez ponožek a bot. Krátké domácí protažení prstů, promasírování chodidel nebo válení míčku pod ploskou pomůže ulevit unaveným nohám a zpříjemní chladné večery.
Zdravé nohy jsou vizitkou každého období
Zima nemusí být obdobím popraskaných pat a unavených chodidel. Stačí zařadit několik jednoduchých kroků: pravidelně odstranit zrohovatělou kůži, každý den nohy promazat, nosit čisté ponožky a dopřát obuvi čas na vyschnutí. Domácí maska z jogurtu nebo voňavá bylinná koupel pak mohou být příjemným bonusem.
Vaše nohy vás nosí každý den. Před nadcházející zimou si proto zaslouží stejnou pozornost jako pleť, vlasy nebo ruce.
