Hořčík je svalový relaxant, který však plní i další důležité úkoly. Už jste si ho ve formě vloček zkusili nasypat do vany? Bude se vám lépe spát, zatnete tipec špatné náladě a prokoukne i vaše pokožka.
Pokud dlouhodobě trpíte bolestmi hlavy, ztrátou chuti k jídlu, nevolností, slabostí nebo pocitem únavy, měli byste vědět, že všechno tohle jsou výmluvné příznaky nedostatku hořčíku. Tento životně důležitý prvek hraje klíčovou roli v mnoha tělesných procesech, od správné funkce svalů i nervů až po regulaci krevního tlaku a produkci energie (1). Přesto se populační odhady jeho přijmu běžně pohybují pod doporučenými hodnotami (2). Naštěstí existují různé způsoby, jak to napravit. Jedním z těch nejzajímavějších a nejvíce relaxačních jsou hořčíkové vločky.
Jen ať pořádně zasněží!
Hořčíkové vločky nejsou ničím jiným než vysoce koncentrovanou krystalickou podobou chloridu hořečnatého, tedy přírodní formy hořčíku [3]. Na rozdíl od kuchyňské soli mají hořkou chuť a jsou určeny pouze k zevnímu použití, nejčastěji rozpuštěním v horké lázni nebo koupeli nohou. Jejich hlavní výhodou je schopnost vstřebávat se přes pokožku přímo do krevního oběhu (4). Tento způsob aplikace obchází trávicí systém, což může být výhodné pro jedince s citlivým zažíváním nebo ty, jejichž organismus perorálně užívaný hořčík hůře vstřebává. S jakými pocity opustíte koupelnu?
Pleť bez ekzému a mysl bez chmur
Koupel s hořčíkovými vločkami uvolňuje napjaté svaly po fyzické námaze, sportu nebo dlouhém dni u počítače (5). Také sníží úzkost a navodí dobrou náladu, protože zasáhne do regulace neurotransmiterů, přičemž výrazně zlepší kvalitu spánku, utlumí bolesti hlavy, podpoří zdraví pokožky a přispěje k léčbě řady kožních potíží, a to včetně ekzému. Tak do teplé (nikoli horké) vany přidejte přibližně jeden až dva šálky hořčíkových vloček a alespoň půl hodiny v ní relaxujte. Budete se cítit jako znovuzrození!
Zdroje: (1) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513803/, (2) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22364157/, (3) www.betteryou.com/blogs/product-guides/magnesium-flakes-what-they-are-and-how-they-can-help-you, (4) www.betteryou.com/blogs/product-guides/transdermal-magnesium-explained?srsltid=AfmBOorse0HyBVkKlyRBk7Vhi2ZOsLJAOmlWVzC9xnt950_J38QcBWzu
Sledujte nás na sociálních sítích:
