Prostreno.cz

Ryby dušené v troubě se zeleninou

Super rychlá, zdravá večeře, nebo oběd.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 944 kJ / 225 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy3g
tuky22g

Ingredience na

  • 4 porce bílé ryby bez kůže á 200 gramů - makrela, candát aj.
  • 1 ks cukety
  • 2 ks rajčat
  • 1 ks cibule
  • 1 ks červené papriky
  • 0,5 ks zelené chilli papričky - pokud máte rádi pikantní
  • 4 stroužky česneku
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 4 plátky másla
  • 1 lžička soli
  • 0,5 lžičky mletého černého pepře
  • 3 lžíce zelené petrželky - nasekané
  • 3 lžíce citronové šťávy

Postup přípravy

  1. Očištěnou zeleninu nakrájejte na kostičky, česnek na plátky.
  2. Přidejte olivový olej, sůl, černý pepř, petrželku, citrónovou šťávu podle chuti a dobře promíchejte.
  3. Troubu předehřejte na 180 °C.
  4. Na dno zapékací misky rozprostřete zeleninu, na zeleninu položte osolené, opepřené porce ryby.
  5. Na každou porci ryby položte plátek másla.
  6. Pečte v troubě 20-25 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    42,63g
  • Sacharidy:

    143,51g
    • Cukry:

      25,00g
  • Tuky:

    188,06g
  • Vláknina:

    35,10g

Aktivita pro spálení: 225 kcal

28

minut jízdy na kole

21

minut běhu

67

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba zapečená s paprikou

(3 hlasů)
55min
547 kJ

Candát na másle

(4 hlasů)
55min
956 kJ

Grilovaná ryba s dušenou cibulí

(4 hlasů)
50min
454 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Veselá omeleta s jarní cibulkou

(22 hlasů)

Kokosové lívance

(29 hlasů)

Croissanty s vanilkovým krémem

(38 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryby dušené v troubě se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat