V každodenním shonu mezi prací, dětmi a domácností může být těžké najít chvíli pro intimitu s partnerem. Není divu, že někdy prostě nemáme chuť. Touha po sexu však není něco, co přichází samo od sebe – často je potřeba ji vědomě podpořit. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak se opět dostat do nálady a užít si intimitu naplno.
Mnoho lidí si představuje sex jako spontánní zážitek plný vášně, který přichází přirozeně a bez námahy – podobně jako ve filmech. Ve skutečnosti ale sexualita vyžaduje péči, čas a někdy i trochu úsilí. Není neobvyklé, že se chuť na sex vytrácí, ať už kvůli stresu, únavě nebo stereotypu ve vztahu. Důležité je vědět, že v tom nejste sami – a že se s tím dá něco dělat.
Nejprve se postarejte o sebe
Když se necítíme dobře fyzicky ani psychicky, mizí často i chuť na sex. Únava, stres nebo negativní vnímání vlastního těla se mohou na libidu výrazně podepsat. Dbejte na pravidelný spánek, zdravou stravu a pohyb. Udělejte si čas jen pro sebe – ať už na relaxaci, koupel nebo chvíli s knihou. Když se začnete cítit lépe ve vlastním těle, pravděpodobně to pocítíte i v ložnici.
Vyzkoušejte něco nového
Stereotyp může být nepřítelem touhy, zvláště v dlouhodobých vztazích. Okořeňte svůj sexuální život novými nápady – může to být hračka, role-play nebo změna prostředí. Někdy stačí malá změna, například romantická noc v hotelu, která otevře nové vlny vzrušení. Mluvte spolu o svých fantaziích a přáních – komunikace je klíčem k hlubšímu propojení.
Udělejte si na sex čas
Myslet si, že sex přijde spontánně po náročném dni, je často nereálné. Plánování sexu možná nezní příliš romanticky, ale ve skutečnosti může vést k větší intimitě. Když si na partnera vyhradíte čas, vysíláte signál, že je pro vás důležitý – a zároveň dáváte prostor i svému tělu a mysli se na sex připravit.
Naučte se zvládat stres
Stres je jedním z hlavních důvodů, proč lidé ztrácejí chuť na sex. I když ho nelze úplně eliminovat, je možné najít způsoby, jak ho lépe zvládat – a tím podpořit i své libido. Pomoci může hluboké dýchání, meditace, procházky nebo dostatek spánku. Když tělo a mysl nejsou napjaté, přirozeněji se otevírají potěšení.
Objevujte, co vás vzrušuje
Zamyslete se nad tím, co vás skutečně naladí. Možná jsou to jemné dotyky, erotické povídky nebo hravé zprávy během dne. Flirtování, posílání milých či smyslných vzkazů může mezi vámi a partnerem rozproudit touhu ještě dříve, než se večer setkáte doma. A pokud vás vzrušuje něco konkrétního, nebojte se o to podělit.
Potěšte sami sebe
Masturbace není jen způsob, jak si ulevit – je to cesta k lepšímu poznání vlastního těla. Když víte, co vám dělá dobře, snáze to sdělíte partnerovi. Pokud se cítíte pohodlně, můžete zkusit sdílenou masturbaci, která může vést k novému druhu intimity.
Změňte sexuální harmonogram
Večerní sex může být krásný, ale když jste vyčerpaní, stává se z něj spíš povinnost než radost. Zkuste to jinak – třeba ráno, když jste odpočatí a plní energie. Vhodný čas může udělat velký rozdíl.
Naladit se na sex není vždy samozřejmostí, ale s trochou vědomé péče o sebe i vztah se touha může vrátit – možná silnější než kdy dřív. Důležité je nebát se mluvit, zkoušet a být otevření jeden vůči druhému. Protože právě v důvěře a blízkosti se touha rodí nejpřirozeněji.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
