Máte někdy pocit, že se od vás čeká víc, než zvládnete? A co hůř – že ta očekávání si na sebe kladete vy sami? Pokud se neustále snažíte být dokonalejší, výkonnější nebo úspěšnější, je dost pravděpodobné, že si nevědomky přiděláváte zbytečný stres. Dobrá zpráva? S tím lze něco dělat.
Život sám o sobě přináší dost náročných situací – není třeba si ho ještě víc komplikovat. Často si totiž nastavujeme laťku tak vysoko, že ji není možné přeskočit bez následků. Výsledkem je vyčerpání, frustrace a pocit, že nikdy nejsme dost dobří.
Základní krok? Uvědomit si, že méně někdy znamená víc – a že být k sobě laskaví není slabost, ale nutnost.
Pozor na perfekcionismus
Snaha být dobrá ve své práci, mít čistý byt, starat se o rodinu, vypadat skvěle… to všechno je v pořádku – do určité míry. Ale pokud máte pocit, že když něco není dokonalé, tak jste selhala, je to známka perfekcionismu. A ten často nepřináší větší úspěch, ale větší stres.
Skutečná síla je v přístupu „dělám, co mohu“. Takový přístup je zdravější, udržitelnější a často vede k lepším výsledkům, protože se při něm nevyčerpáte už během cesty.
Rovnováha je základ
Zvládat každodenní život není jen o výkonech, ale o rovnováze. Cítíte se na konci dne často přehlcení? Máte pocit, že jedete na 120 %, ale pořád to nestačí? Pak je možná čas přibrzdit.
Zaměřte se na to, co vás nabíjí: spánek, pohyb, vztahy, čas pro sebe. I malá změna v denním režimu může udělat obrovský rozdíl.
Myslete pozitivně – ale reálně
Ne, nejde o to ignorovat problémy a nasazovat si růžové brýle. Jde o to vědomě si všímat i dobrých věcí a dávat jim prostor. Když si dovolíte vidět úspěchy – i ty malé – vaše sebedůvěra poroste. A s ní i klid a vnitřní síla.
Dovolte si emoce
Zadržovat emoce nebo je popírat – dříve, nebo později vybublají na povrch. A většinou to není zrovna příjemné. Mnohem zdravější je své pocity vnímat, zpracovat a pustit je dál. Pomoci může psaní deníku, rozhovor s blízkým člověkem nebo terapeutem. Důležité je se nezastavit jen u pocitu – ale aktivně hledat, co vám pomůže se znovu zvednout.
Buďte na sebe (i na ostatní) hodní
Největší úleva přijde ve chvíli, kdy si prostě dovolíte být člověk. Se vším, co k tomu patří – i s chybami a slabostmi. A totéž platí pro ostatní. Nesoudit, nevyčítat, odpouštět – sobě i druhým. A pokud potřebujete pomoc, klidně si dejte chvilku klidu nebo si dopřejte chvíli laskavé meditace.
Život není závod. Nemusíte pořád podávat výkon. Někdy je největší síla právě v tom zpomalit, být k sobě upřímní a dovolit si prostě jen být.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
