Spát vedle sebe, nebo raději každý na své straně postele? Toť otázka! Přínosnější je první z uvedených možností, neboť zlepšuje kvalitu vztahu, kognitivní schopnosti i noční odpočinek samotný.
Klid? Tak toho máme snad méně než šafránu! Stres z práce, rodinných povinností a každodenních starostí se pořád stupňuje. A co hůř – mnohdy se z hlavy přenáší do ložnice, kde sabotuje spánek i partnerskou intimitu. Pro ty, kteří o tom vědí své, se nabízí řešení. A ne, nejde o žádné drahé terapie ani složité rituály. O sex kupodivu také ne!
Blízkost jako lék
S jistým zaručeným receptem nedávno přišli američtí vědci, podle kterých společné usínání ve vzájemném kontaktu zlepšuje kvalitu vztahu na všech možných úrovních (1). Nezáleží ani tak na tom, zda po ulehnutí dvojice takzvaně lžičkuje, proplétá se nohama nebo mazlí tváří v tvář, podstatné je být si co nejblíže. Nepodnítí to jen romantiku, ale i zdraví.
Oxytocinu není nikdy dost
Tulení, a to nejen večerní, spouští uvolňování oxytocinu, tedy známého hormonu lásky. Kromě toho, že prokazatelně zvyšuje pocity pohodlí, bezpečí a emocionálního spojení, může normalizovat i krevní tlak, zpomalit srdeční frekvenci a snížit hladinu kortizolu (2). Je toho ale víc. Například studie (3) z roku 2022 prokázala, že páry, které uléhají těsně vedle sebe, nejenže rychleji usínají a spí klidněji celou noc, také se u nich objevuje nižší riziko spánkové apnoe ve srovnání s těmi, kteří jsou v posteli sami.
Růžové sny i brilantní myšlení
Výzkum (4) z roku 2020 zase odhalil, že spaní v bezprostřední blízkosti partnera prodlužuje REM fázi spánku přibližně o 10 procent. Jen tak mimochodem – tato fáze je klíčová pro kognitivní funkce, jako je učení, paměť, řešení problémů a rozhodování. V pozici spolunocležníka tedy vaše drahá polovička může zafungovat jako podpora duševní pohody a pracovní produktivity. Jenže! Pojďme si upřímně říci, že navzdory zmiňovaným benefitům se pro některé noční mazlení mění v půlnoční saunu plnou potu a funění za krk. Nehledě na možný nedostatek místa a polštář, na nějž se dvě hlavy vážně nevejdou.
I chvilka se počítá
Odborníci se doporučují před spaním přitulit, abyste dosáhli návalu oxytocinu a poté se přesunout do svého osobního prostoru. „Cílem je najít rovnováhu, aby se oba partneři cítili nanejvýše pohodlně a příjemně,“ připomíná americká terapeutka Cheryl Groskopf (5).
Zdroje: (1) www.journals.sagepub.com/doi/10.1177/02654075251315478, (2) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987719306784, (3) www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220606181217.htm, (4) www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2020.00583/full, (5) www.time.com/7011782/how-cuddling-affects-your-sleept
Sledujte nás na sociálních sítích:
