Konflikty. Slovo, které málokomu zní příjemně – a přesto jsou součástí každého vztahu, každého domova, i každé kanceláře. Jsou jako počasí: někdy nečekané, jindy pravidelné jako déšť v listopadu. A i když se jim nevyhneme, můžeme se naučit, jak je zvládat tak, aby neničily naše vztahy ani naše duševní zdraví.
Lidé jsou různí – a to je dobře. Ale právě rozdíly v názorech, povahách, životních stylech nebo způsobech komunikace bývají jiskrou, která zažehne hádku. Doma nás mohou rozhodit neshody s partnerem ohledně peněz, výchovy nebo času s rodinou. V práci nás zas může unavit nátlak, zmatek v odpovědnostech nebo těžko snesitelný kolega.
Mlčet neznamená souhlasit
Mnoho z nás si osvojilo tichý vzdor: neříkat nic, dusit to v sobě, přejít to. Jenže potlačené emoce nikam nemizí. Hromadí se. A dřív nebo později vybuchnou – nebo nás tiše požírají zevnitř. Zdravý vztah – ať už partnerský, pracovní nebo rodinný – potřebuje komunikaci. A když dojde na konflikt, potřebujeme nejen mluvit, ale i poslouchat.
Jak na to, když to mezi vámi zaskřípe?
Ptejte se sami sebe
Často v hádce říkáme, co si myslíme, ale ne, co cítíme. A někdy si ani sami neuvědomujeme, co se v nás děje. Jste naštvaní? Zranění? Zklamaní? Zastavte se. Klidně si napište pár vět do deníku. Zorientovat se v sobě je první krok k tomu, jak to říct druhým.
Naslouchejte, nečekejte jen na svůj tah
Když jsme ve sporu, často máme v hlavě připravený celý monolog. Ale skutečné kouzlo se děje, když druhému opravdu nasloucháme. Neodsuzujeme. Nepřerušujeme. Jen slyšíme. Mnohokrát se stane, že tím, že se někdo cítí slyšen, konflikt sám poleví.
Mluvte asertivně, ale ne útočně
Vyjádřit své potřeby bez toho, abychom druhého zranili, je dovednost. Zkuste věty začínat slovy jako „Cítím se…“, místo „Ty vždycky…“. Neobviňujte. Vyprávějte o sobě. Ukažte, co vám vadí, ale nehledejte viníka.
Když už to hoří
Někdy pomůže, když je u rozhovoru někdo třetí – kolega, který není v konfliktu zainteresovaný, blízký přítel, nebo klidně i terapeut. Ne kvůli rozhodnutí, kdo má pravdu, ale aby vás podržel v klidné zóně. A pokud se neshodnete? I to je v pořádku. Shodnout se na tom, že se neshodnete, je také řešení – pokud se při tom cítíte oba respektovaní.
Kdy jít dál
Jsou ale i chvíle, kdy už nezbývá nic jiného než vztah opustit. Pokud je konflikt trvalý, vyčerpávající, nebo dokonce nebezpečný – máte plné právo chránit sebe. Odejděte, ať už jde o toxického partnera, práci, která vás dusí, nebo vztah, který vás bolí víc než obohacuje.
Konflikty nemusí být konec světa. Mohou být začátkem hlubšího porozumění. A když je zvládnete dobře, často vás s druhým člověkem paradoxně sblíží víc než sto bezproblémových dní. Tak ať je těch bouřek co nejméně – a když už přijdou, ať z nich vyjdete silnější.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
