Jeden, dva, ani tři prostě nestačí. Psychické zdraví podpoříte hned pěti kvalitními přáteli, kteří vám navíc zlepší krevní tlak, soustředění i spánek.
No není to jeden velký paradox? Zatímco počet našich „přátel“ na sociálních sítích roste, pocit opravdové a hluboké sounáležitosti se spíše vytrácí. Můžeme to nazvat třeba moderní samotou, při níž se na jedné straně pyšníme tisíci online spojeními, ale na té druhé si při každé životní krizi připadáme izolovaní. Čert vem povrchní virtuální vztahy, k pocitu štěstí a duševní pohodě potřebujeme ty skutečné.
Kamarádi jako záchranné lano
Právě na tuto potřebu se zaměřil nedávný australský výzkum, který provedly organizace zaměřené na spotřebitelské chování a trendy, tedy The Growth Distillery a Medibank. Podle jejich společné studie (1), kterou citoval i americký magazín VICE, se ukázalo, že pro psychické zdraví je klíčový určitý počet spolehlivých přátel. Nejsou to ti, kteří vás na síti „sledují“, ale lidé, na které se můžete opravdu spolehnout, když jde takzvaně do tuhého. Kolik že jich je potřeba?
Zlatá pětka!
Z výsledků vyplynulo, že jedinci vykazující duševní harmonii mívají ve svém životě v průměru pět spolehlivých osob. Naopak ti, kteří často bojují s problémy, jako jsou deprese a úzkosti, zpravidla mají jen tři takové přátele. Ten malý rozdíl pouhých dvou lidí se ukázal být zásadním bodem zlomu mezi optimismem a izolací. Nutno dodat, že i s ohledem na zdraví je dobré pořídit si kamarádskou pětici.
Léčivo na tlak i hojení
Odborné výzkumy naznačují, že vysoce kvalitní sociální vazby pomáhají snižovat stres, přičemž normalizují krevní tlak, upevňují kognitivní funkce, zlepšují spánek i motivaci, urychlují rekonvalescenci po nemoci a posilují imunitní systém (2). Čím více kvalitních přátelství tedy budete mít, tím pro celkovou kondici pochopitelně lépe. Nezapomínejte na to, že na kvantitu se v tomto případě opravdu nehraje.
Zdroje: (1) www.economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/is-there-a-magic-number-of-friends-you-need-to-be-happy-science-says-yes/articleshow/122981561.cms?from=mdr#google_vignette, (2) www.apa.org/monitor/2023/06/cover-story-science-friendship
Sledujte nás na sociálních sítích:
