Citové vydírání nevypadá jako dramatická scéna z filmu. Často přichází tiše: v podobě výčitek, pocitů viny nebo nenápadných vět, které vás přimějí pochybovat o sobě i o svých rozhodnutích. Může se dít ve vztahu, doma, v práci i mezi přáteli. A dokáže vás unavit, zmást a vzít vám energii. Přitom existují způsoby, jak svou sílu získat zpět, postavit se manipulaci s elegancí a sebejistotou a začít žít vztahy, ve kterých se cítíte respektovaní a svobodní.
Citové vydírání umí být nenápadné, pomalé a přesto zraňující. Možná ho poznáte podle věty: „Kdybys mě opravdu milovala, tak…“ nebo podle tíživého pocitu, že jste neustále někomu něco dlužní. Emoční manipulace ale není jen problém toho, kdo ji používá. Do její sítě se často zaplétají oba. Jeden ze strachu, druhý z nejistoty. Dobrá zpráva? Z tohohle kruhu můžete vystoupit. A mnohem dřív, než si myslíte.
Začněte u sebe
Sebevědomí je vaše první obranná linie. Když víte, kdo jste a co si zasloužíte, manipulace nad vámi ztrácí sílu. Zkuste malé každodenní kroky: dopřejte si čas jen pro sebe, zapisujte si, co se vám daří, a připomínejte si, že vaše potřeby jsou stejně důležité jako potřeby ostatních. Vnitřní stabilita je základ, na kterém stojí vaše „ne“ i vaše „ano“.
Mluvte otevřeně
Citové vydírání roste v tichu a mizí, když se o něm začne mluvit. Zkuste popsat, jak se cítíte, bez obviňování a dramat. Otevřená komunikace často odhalí, že druhá strana vůbec netuší, jaký dopad její chování má. A i když nezmění situaci hned, pomůže vám ujasnit si vlastní pozici.
Stanovte si hranice
Hranice nejsou zdi. Jsou to jemné, ale pevné linky, které chrání vaši energii a sebeúctu. Ujasněte si, co už nechcete tolerovat, a také to druhé straně sdělte. Říkat „ne“ není projev sobectví. Je to signál, že respektujete sami sebe. A kdo vás má rád, ten to respektovat bude taky.
Vytvořte rovnováhu
Zdravý vztah je tanec dvou lidí, ne sólo pro jednoho. Oba partneři mají mít stejný prostor pro potřeby, názory i pocity. Pokud máte pocit, že jen ustupujete, zatímco druhý stále tlačí, je čas mluvit o nových pravidlech. A někdy je úplně v pořádku přizvat si pomoc zvenčí. Párový terapeut nebo kouč může být skvělým průvodcem.
Nebojte se odejít
Tohle je nejtěžší krok. Ale někdy i ten nejvíce uzdravující. Pokud se dynamika vztahu nemění, i když o ní opakovaně mluvíte, a vy se cítíte vyčerpaně, sevřeně nebo provinile, máte právo odejít. Ne proto, že jste selhali, ale protože jste se konečně rozhodli chránit sami sebe.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
