Kdy jste naposledy stavěli hrad z kostek nebo škodolibě sebrali kamarádovi figurku těsně před cílem? Vážná dospělost a dětské hry se přece nevylučují. Vždyť právě ty udržují psychické zdraví ve veselejší kondici!
Přísný pohled do monitoru, formální oblečení, tón udávající důležitost a kalendář přeplněný termíny. Stali se z nás dospělí lidé, kteří vnímají život jako nekonečný seznam úkolů, rodinných povinností a finančních závazků. Někdy je ale přímo nutné odložit masku produktivního jedince, rozložit na stole barevný herní plán a vysypat kostky. Chcete vědět, proč?
Kdo si hraje, ten má lepší náladu
Z četných psychologických výzkumů jasně vyplývá, že nedostatek herních aktivit v pozdějším věku výrazně zvyšuje náchylnost k chronickému stresu, syndromu vyhoření a depresivním náladám (1). Puzzle, deskovky a kostky tedy nejsou jenom dětskou kratochvíli, představují i důležitý prvek duševní hygieny dospělých. Odplavují napětí a přináší čistou, ničím nezkalenou radost, zatímco případná prohra nikoho nebolí. Je to prostor absolutní svobody, kde se pravidla dodržují dobrovolně, protože je to tak prostě lepší.
Trénink myšlení bez potu
Skládání drobných dílků puzzle vypadá zvenčí jako monotónní a nudná činnost vhodná pro osamělé večery. Pod povrchem se však odehrává intenzivní neurotický wellness, který zaměstnává unavenou hlavu zcela novým způsobem. Již několikrát se prokázalo, že pravidelné sestavování vizuálních skládaček prokazatelně stimuluje osm klíčových kognitivních funkcí (2). Patří mezi ně i prostorová orientace, pracovní paměť, verbální flexibilita a schopnost dlouhodobého soustředění.
Na starosti tu není prostor
Tento typ zábavy nutí obě mozkové hemisféry spolupracovat na plné obrátky. Levá polovina analyticky třídí barvy a tvary, pravá se snaží vidět celkový obraz a odhadovat chybějící linie. Výsledkem je hluboké zklidnění, které se podobá meditaci. Mozek je plně obsazen hledáním chybějícího kousku modrého nebe, takže mu nezbývá kapacita na přemítání nad tím, co zase včera kolega v práci pokazil nebo jaké účty bude nutné zaplatit příští týden.
Karty jako lék na tichou domácnost
Preferujete-li spíše dynamičtější zábavu a ticho u skládání puzzle vás spíše děsí, ideální volbou jsou klasické karty. Přinášejí totiž zásadní prvek, který u digitálních obrazovek smartphonů schází, a to je přímý sociální kontakt z očí do očí. Vliv stolních her na kvalitu dlouhodobých partnerských vztahů zkoumala i švýcarská socioložka Lynn Baer, která zjistila, že páry, které spolu pravidelně hrají, vykazují výrazně vyšší míru spokojenosti, lépe komunikují a snáze zvládají krizové situace (3). Společné sezení u jednoho stolu přeje neformální odlehčené komunikaci, které není nikdy dost.
Smích? Nejlevnější přirozený doping
Hraní s sebou přirozeně přináší humor a absurdní situace, které v běžném životě plném povinností málokdy zažijeme. Když se dospělý manažer snaží pantomimicky předvést pojem „kvantová fyzika“ nebo se babička pokouší nakreslit „abstraktní umění“, obvykle to končí záchvatem smíchu celé společnosti. Také britská neurovědkyně Sophie Scott se dlouhodobě zabývá vlivem sociálního smíchu na psychickou odolnost a její studie potvrzují, že společný smích při společenských aktivitách uvolňuje endorfiny a zároveň snižuje hladinu stresových hormonů (4).
Záruka kvalitního spánku a růžových snů
Nízká hladina stresových hormonů v krvi znamená lepší spánek, nižší krevní tlak a silnější imunitní systém (5). Hra tak funguje jako prevence některých civilizačních chorob. Dává dospělým jedinečnou možnost legálně chybovat, prohrávat a zkoušet nové a bláznivé strategie. V běžném životě má každá chyba finanční nebo vztahové následky, v deskové hře maximálně přijdete o papírové peníze nebo plastovou figurku. To je vítaná změna!
Jak začít a nezbláznit se z dlouhých manuálů?
Asi jste si všimli, že nabídka dnešních her už dávno není jen stereotypním Člověče, nezlob se nebo nekonečných Monopolech. Výběr v obchodech je obrovský, od rychlých postřehových her na deset minut po epické fantasy strategie na celé odpoledne. Důležité je zvolit formát, který odpovídá vaší aktuální mentální kapacitě. Po vyčerpávajícím dni v kanceláři pravděpodobně nebudete mít chuť studovat padesátistránkový manuál s drobným písmem. Sáhněte po něčem, co má jednoduchá pravidla vysvětlená během několika málo minut.
I chvilka bohatě stačí
Začněte klidně v malém měřítku. Pouhá čtvrthodinka s kartami po večeři dokáže radikálně odlehčit atmosféru v celé domácnosti a unavené partnery proměnit v usměvavé parťáky. Hraní vrací do života lehkost, spontánnost a přirozenou zvídavost. To jsou vlastnosti, které dospělí lidé velmi často ztrácejí pod tíhou každodenní odpovědnosti. Udělejte si večer místo na jídelním stole, otevřete krabici s novou hrou a dovolte si na chvíli prostě jen tak existovat ve světě, kde nejde o nic víc než o dobrou zábavu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
