Duševní zen pro rychlý relax

Dny se zkracují, noci jsou chladnější a času, který můžeme trávit venku, je stále méně. Abyste si mohli užít toto „temné“ období v pohodlí domova, nabízí soul zen relaxační tipy pro chladné dny.

Wellness večer

Nyní je čas nechat se hýčkat útulnou koupelí. Teplo uvolňuje svaly, posiluje imunitní systém a zabraňuje nachlazení. Pro péči o suchou pokožku byste měli po koupeli nanést na pokožku tělový olej. Ajurvédské směsi esenciálních olejů mají zvláště uklidňující účinek a podporují uvolnění svalů.

Dobrá vůně

Nejen vizuální efekt místnosti ovlivňuje naši pohodu. Jak se doma cítíme, ovlivňuje i vnímání vůní a pachů. Vůně mají přímý vliv na limbický systém, který souvisí s našimi emocemi. Prokázaný, hluboký psychologický efekt má například aroma z vonných tyčinek. Přidejte dobrou knihu nebo uklidňující hudbu a relaxace doma je zaručena.

Teplo zevnitř

Před spaním byste měli vypít šálek teplého bylinkového čaje. Bylinky jako meduňka, kontryhel, kozlík lékařský nebo jalovec zklidňují žaludek a zažívání a pomáhají tělu usnout.

Rozjímání

Po dlouhém dni vám relaxační meditace s vědomým dýcháním zajistí hluboký a klidný spánek. Tato kombinace dělá zázraky, zvláště před usnutím. Najděte si pohodlné místo, posaďte se s nohama zkříženýma a s rovnými zády a uvolněnými rameny. Ruce máte volně položené na kolenou. Oči a ústa jsou lehce zavřené. Nyní dýchejte vědomě do žaludku a ujistěte se, že vaše výdechy jsou delší než nádechy. Často pomáhá vnitřně počítat a například se nadechnout na čtyři nádechy a vydechnout na sedm nádechů. Úžasně relaxační!

Masáž krku

Napjatá oblast krku je nejen nepříjemná, ale také narušuje koncentraci a výkon. Nejlepší na masáži šíje je to, že si ji můžete snadno dopřát sami. Naneste několik kapek aromatického oleje na krk a spánky a lehkými krouživými pohyby olej vmasírujte směrem k linii vlasů.

Zdroj: názory autora