Máte v hlavě nějaké přání, které už dlouho odkládáte? Třeba si konečně najít práci, která vás bude bavit, potkat někoho výjimečného nebo třeba jen vytřídit přecpanou skříň? Možná máte pocit, že je to všechno trochu mimo vaši kontrolu. Ale co když existuje jednoduchá technika, která vás dokáže přiblížit vašim snům? Jmenuje se WOOP – a může vám pomoci víc, než si myslíte.
WOOP je zkratka složená ze čtyř anglických slov, která tvoří jednoduchý postup, jak si začít plnit svá přání a cíle. Funguje jako malý plán, který vás krok za krokem vede od snění k činům.
WOOP =
W – Wish (Přání)
O – Outcome (Výsledek)
O – Obstacle (Překážka)
P – Plan (Plán)
Pojďme se na to podívat blíž.
1. krok: Přání
Začněte tím, že si co nejkonkrétněji pojmenujete, co si přejete. Nemusí to být hned něco obrovského – stačí drobnost, která vás trápí, nebo se vám dlouho nedaří. Třeba že se chcete konečně odhodlat k nepříjemnému telefonátu nebo zorganizovat pracovní stůl. Důležité je, aby to pro vás mělo smysl a bylo to dosažitelné.
2. krok: Výsledek
Teď si představte, jaké by to bylo, kdyby se vaše přání splnilo. Jak byste se cítili? Co by se změnilo? Dovolte si zasnít – užijte si tu představu naplno. Před očima se vám začne rýsovat motivace, proč do toho jít.
3. krok: Překážka
Zní to sice trochu nepříjemně, ale právě teď je čas podívat se pravdě do očí. Co vám v cestě brání? Strach? Výmluvy? Nedostatek času nebo odvahy? Možná se vám v hlavě hned ozve vnitřní sabotér, který říká „to nezvládneš“ nebo „je to moc práce“. Je důležité překážky pojmenovat – ale zároveň se jimi nenechat zastrašit.
4. krok: Plán
A teď to nejdůležitější – co uděláte, když na překážku narazíte? Vytvořte si jednoduchý plán podle vzorce „Když nastane X, udělám Y“. Například: „Když začnu panikařit před telefonátem, napíšu si nejdřív body, co chci říct.“ Nebo: „Když se mi nebude chtít uklízet celou skříň, začnu jen s jednou poličkou.“ Malé kroky dělají velké věci – a hlavně vás udrží v pohybu.
Proč to funguje?
WOOP technika není o kouzlech nebo magickém pozitivním myšlení. Je o realistickém pohledu na naše touhy, o pojmenování překážek a chytrém plánování. Pomáhá nám spojit snění s konkrétní akcí a díky tomu se posouvat kupředu – i když jen po malých krůčcích.
A i když se nakonec ukáže, že některá přání nejsou pro nás nebo pro tento moment reálná, i tak nám tato metoda může pomoci si je ujasnit a třeba se s nimi smířit. V každém případě nás vede k větší sebedůvěře, odvaze, a hlavně k akci.
Zdroj: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S155171442400106X, názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
