Pečovat o své duševní zdraví není pro každého samozřejmost. V hektickém tempu každodenního života často sami sebe přehlížíme a naše psychika si to pamatuje. Pokud se nenaučíme naslouchat jejím jemným náznakům, může nás zastavit až ve chvíli, kdy už bude pozdě. Třeba nemocí, syndromem vyhoření nebo totálním vyčerpáním. Proto je důležité si všímat varovných signálů, které nám naše mysl vysílá, a hlavně je brát vážně.
Každý z nás čas od času zažije období, kdy je všechno složitější, únava větší a motivace menší. Někdy pomůže malá změna: odpočinek, kvalitní spánek, trochu pohybu nebo dobré jídlo. Jindy už ale nestačí jen na pár dní zpomalit. Signály psychického přetížení mohou být velmi nenápadné, ale o to závažnější.
Pokud si všimnete některého z následujících projevů, nepodceňujte je. Mohou být známkou, že vaše psychika potřebuje pomoc a prostor pro zotavení.
Zdrojem stresu se stávají i drobnosti
Všimli jste si, že vás v poslední době dokáže vyvést z míry i ta nejmenší hloupost? Rozčilí vás pomalá obsluha v obchodě, rozpláčete se kvůli vylité kávě, nebo vás zaskočí panika, když zmeškáte autobus? Taková přehnaná emoční reakce na běžné situace může být známkou, že jste psychicky přetížení.
Začíná to často špatným spánkem, únavou a napětím, které si sotva uvědomujeme. Psychika tím ale vysílá jasný signál: něco je v nepořádku. Pokud se každý den cítíte jako pod tlakem a emoce vás ovládají víc než obvykle, možná jste už za hranou své kapacity.
Vyhýbáte se lidem a uzavíráte se do sebe
Někteří lidé se ve stresu upínají k aktivitám a společnosti, jiní se naopak stahují do sebe. Samota jako taková může být ozdravná – víkend strávený o samotě může pomoci vyčistit si hlavu. Ale pokud se začnete vyhýbat blízkým, rušíte setkání, nedokážete zvednout telefon a představa běžné společenské interakce vás vyčerpává ještě dřív, než k ní dojde, je načase zbystřit.
Lidé jsou od přírody sociální bytosti. Pokud se zcela odpojíte od svého okolí, může to být známka vnitřního přetížení, úzkosti nebo začínající deprese. Naslouchejte svému tělu i duši a dejte si čas, ale i podporu.
Běžné úkoly vás přerůstají
Zvenku vypadáte v pořádku. Lidé vás možná vnímají jako schopné, zorganizované a úspěšné. Jenže vy uvnitř bojujete. Těžko se vám udržuje pořádek doma, nemáte energii na vaření, oblékání nebo osobní hygienu. Každodenní úkoly, které vám dříve připadaly běžné, jsou najednou jako zdolat horu.
Takové vyčerpání nemusí být na první pohled vidět, a právě proto je tak zrádné. Okolí nic nepozná a vy se můžete cítit ještě víc osamělí, protože "přece všechno zvládáte". Pokud se ale ve skutečnosti cítíte zahlcení každým úkolem, je to signál, že je potřeba zpomalit, zastavit se a zaměřit se na sebe.
Co s tím?
Poznáváte se v některém z těchto příznaků? Neodkládejte péči o své duševní zdraví na „někdy“. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. A pokud je toho na vás dlouhodobě moc, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psychoterapie není selhání – je to krok k pochopení sebe sama a cesta ke stabilitě.
Vaše psychika si zaslouží stejnou pozornost jako vaše tělo. Nepotřebujete být "v pořádku" pro ostatní. Potřebujete být v pořádku pro sebe.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
