Všichni to známe: máte skvělý den, všechno jde podle plánu, cítíte se dobře a pak potkáte někoho, kdo svou náladou všechno zkazí. Někdo si zanadává na práci, okolnosti nebo svět jako takový a najednou se vám ta vaše vlastní pohoda rozpadá přímo před očima. Negativita je totiž nakažlivá a bez obrany může snadno zkazit i tu nejlepší náladu.
Prvním krokem k zachování pozitivního postoje je uvědomit si, kolik času trávíte v přítomnosti negativních lidí. Není vždy možné se jim úplně vyhnout, a upřímně, někdy je třeba naslouchat a být pro druhé oporou. Ale když si uvědomíte, že vás určité rozhovory „vyšťavují“, můžete začít vědomě kontrolovat, jak dlouho takové interakce trvají. Někdy stačí krátká přestávka nebo změna tématu, aby se vaše vlastní energetická hladina udržela na pozitivní úrovni.
Váš postoj je vaše volba
Skutečně, i když nemůžete ovlivnit, jak druzí mluví nebo co říkají, můžete ovlivnit, jak budete reagovat vy. To neznamená ignorovat realitu, ale spíše si uvědomit, že negativní postoj není jediným možným výkladem věcí kolem vás. Zatímco někdo může vidět jen problémy, můžete se rozhodnout hledat i světlé stránky situace. A to vám pomůže zůstat vyrovnaní a sebejistí.
Empatie ano, přehnané vcítění ne
Empatie je krásná vlastnost, ale když se příliš ztotožníte s negativní energií druhého člověka, budete mít tendenci jeho emoce převzít. To může být vyčerpávající. Je proto důležité nalézt hranici, kde stále nasloucháte s porozuměním, ale nenecháte emoce druhého převzít kontrolu nad vaším vlastním duševním stavem. Přesně tam totiž vzniká prostor pro klidné a racionální myšlení, které může rozhovor obrat směrem k něčemu pozitivnějšímu.
Naučte se komunikovat jinak
Někdy stačí malá úprava slov, aby se rozhovor s negativním tónem změnil. Místo přímého rozporování druhého člověka zkuste zrcadlit jeho pocity a sdělit vlastní postoj způsobem, který nevyvolává obranu. Například místo „Měl bys vidět věci pozitivně“ zkuste „Rozumím tomu, že tě to znepokojuje, ale já to vidím trochu jinak.“ Taková změna tónu může rozhovor pozvednout na mnohem přijatelnější notu.
Přijměte odpovědnost za vlastní emoce
Je snadné obviňovat negativní lidi z toho, že „vám kazí den“. Realita je ale taková, že vaše reakce je ve vašich rukách. To neznamená, že byste měli potlačovat své emoce. Právě naopak: když si dovolíte své pocity vnímat, uznat a zpracovat je vědomě, dokážete s nimi pracovat mnohem efektivněji a nenechat je ovládnout sebe i vaše okolí.
Obklopte se pozitivními vlivy
Pozitivita je nakažlivá stejně jako negativita — s jedním rozdílem: svou energií vás může nabít. Proto nepodceňujte sílu dobré společnosti, inspirativních rozhovorů a aktivit, které vám dodávají radost. Lidé, kteří se dívají na svět optimisticky, vám mohou pomoci udržet motivaci a rovnováhu, i když vás občas někdo zatlačí do „temnějších vod“.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
