Šedé dny, málo světla a pocit, že energie dochází rychleji než obvykle. Zimní období dává psychice i tělu zabrat a není divu, že se někdy cítíme bez nálady nebo unavené. Zimní útlum ale nemusí znamenat, že je s námi něco špatně. Často jen potřebujeme zpomalit a dopřát si jiný rytmus. Jak si zimu udělat o něco přívětivější?
Krátké dny, dlouhé večery a pocit, že byste nejraději zalezla pod deku a na pár měsíců se odhlásila ze světa. Zimní útlum zažívá hodně lidí a rozhodně to není známka slabosti. Spíš přirozená reakce těla i mysli na nedostatek světla, pohybu a sociálních impulsů. Dobrá zpráva? I malé změny v každodenním rytmu mohou udělat překvapivě velký rozdíl.
Tady je pět jemných, ale účinných způsobů, jak si zimní období udělat o něco lehčí.
Světlo jako základ dobré nálady
Světlo je pro naši psychiku klíčové, ale v zimě ho máme zoufale málo. Snažte se proto chytit denní světlo pokaždé, když to jde. Krátká procházka během dne, práce u okna nebo aspoň pár minut venku mají větší efekt, než se zdá. I zatažená obloha je pro mozek lepší než umělé osvětlení v interiéru.
Pohyb, který neunaví, ale nabije
Nemusíte hned běhat maraton ani se nutit do intenzivního cvičení. V zimě tělo často ocení spíš jemný, pravidelný pohyb: svižnou chůzi, jógu, protažení nebo tanec v obýváku. Pohyb pomáhá rozproudit energii, zlepšuje náladu a dává tělu signál, že život jede dál, i když je venku tma.
Rutina jako kotva
Když jsou dny šedivé a podobné jeden druhému, jednoduchá rutina může být záchranným lanem. Pravidelný čas vstávání, jídla nebo večerní rituál s čajem a knihou dávají dni strukturu a pocit jistoty. Nemusí být dokonalá, stačí, že je tvoje a že se na ni můžeš spolehnout.
Buďte na sebe mírnější
Zima není ideální období pro velké výkony a přehnané nároky. Pokud máte pocit, že jste pomalejší, unavenější nebo méně společenská, je to v pořádku. Zkuste ubrat tlak a přestat se srovnávat se svou verzí z léta. Místo toho se zeptejte: Co teď moje tělo a hlava potřebují?
Kontakt s lidmi i radostmi
I když se ti možná nechce, drobné sociální kontakty dokážou zimní náladu výrazně zvednout. Krátká káva s kamarádkou, telefonát nebo společná procházka mohou fungovat jako malé světlo na konci tunelu. Stejně tak pomáhá vědomě si dopřát bez výčitek radosti: svíčky, oblíbenou hudbu, dobré jídlo nebo horkou koupel.
Zima jako období zpomalení, ne selhání
Zimní útlum není nepřítel, kterého je třeba porazit. Spíš pozvání ke zpomalení, větší péči o sebe a laskavějšímu tempu. Nemusíte mít pořád skvělou náladu ani maximální energii. Stačí hledat malé věci, které ti den po dni pomohou cítit se o kousek lépe. A i to se počítá.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
