Pojďte si slíbit, že konečně přestanete jíst před televizí. A jaké výhody vám zaručí, když si každý den dáte šálek čaje a vykašlete se na dietu?
Konec roku je jako stvořený pro bilancování a jeho začátek zase pro odstartování nejrůznějších změn. Chcete následujících 365 dní udělat ze svého zdraví a štíhlé postavy naprostou prioritu? Hurá do toho! Zde je pár jednoduchých inspirativních kroků.
Vykašlete se na dietu
Úplně bez nadsázky se dá říci, že od ledna drží dietu snad každý druhý. Ostatně, hubnutí vždycky patřilo na seznam nejčastějších novoročních předsevzetí. Jenže kolika nadšencům pevná vůle vydrží? To už je jiná věc. I výživoví poradci se domnívají, že začínat rok s přísným a omezujícím dietním režimem není příliš dobrá strategie. Místo něj doporučují spíše menší stravovací změny, jejichž dodržování nebývá tak obtížné a svazující. A když už jsme u nich…
Přestaňte jíst před televizí
Známe to všichni. Někdy prostě v televizi dávají něco hodně napínavého, jindy si u jídla jen chceme udělat větší pohodlí. Buď jak buď, jíst před obrazovkou představuje přímý útok na zdraví i tělesné proporce, neboť podporuje přejídání. Je to dáno tím, že se na pokrm příliš nesoustředíme a hůře vnímáme signály, které nás upozorňují na to, že je žaludek už nasycený. Vyplývá to ze studie publikované v magazínu Appetite. Nenechte se tedy rozptylovat! Nemluvě o tom, že se přejídání spojuje s vyšší pravděpodobností metabolického syndromu a diabetu.
Dejte si každý den čaj
Vypít jeden šálek čaje denně? Skvělý nápad, potvrzují závěry výzkumu zveřejněné v časopise Journal of the American Heart Association. V těch se uvádí, že vysoký podíl obsažených antioxidačních flavonoidů zajišťuje dobrou kondici kardiovaskulárního systému, což má velký vliv na prevenci chorob srdce. Vidíte, stačí opravdu málo! Zahřejete se tím zeleným? Anebo zvolíte černý či oolong? A teď zase něco pro psychiku…
Antidepresivum v podobě květin
Pokojové rostliny nejsou jen atraktivním dekorativním prvkem, ale i zdrojem psychického klidu a rovnováhy. Věděli jste, že pohled na ně uklidňuje při stresu a zlepšuje produktivitu? Tak se jimi v roce 2023 obklopte! Budete veselejší a spokojenější, což nepochybně přispěje i k fyzickému zdraví.
Zdroje: www.houseofwellness.com, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666322002276?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=cs&_x_tr_hl=cs&_x_tr_pto=sc, www.ahajournals.org/doi/10.1161/ATVBAHA.122.318408, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419447/
Sledujte nás na sociálních sítích:
