Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Zhubli jste s Expreskou: Jak probíhala proměna čtenářky Katky?

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

22.08.2016 | Zdraví a životní styl

Tři měsíce tři z vás hubly v Expresce, posilovnách určených výhradně ženám. A jak vaše proměny dopadly? Přinášíme vám příběh první z výherkyň - čtenářky Katky.

Posilovna Expreska je určená vytíženým ženám, které nemají čas trávit dlouhé hodiny cvičením. Program koncetrovaných cviků, které se vejdou do 30 minut, si zamilovala i proměňovaná čtenářka Katka. Ta je profesí učitelka a volného času jí vedle péče o rodinu a mazlíčky už moc nezbývá.

„Vždycky jsem se vymlouvala, že nemám dostatek času, ale 30 minut je prostě tak málo, že to vyšetří ve svém programu každý, i já," říká s úsměvem Katka, která svou proměnu začínala na váze 64 kg, při výšce 162 cm.

Její cíl nebyl tedy ani tak moc zhubnout, jako si zlepšit stravovací návyky, celkově zpevnit tělo a dostat se do lepší fyzické kondice. Zvolila si proto po konzultaci s poradkyní z Expresky kruhový trénink dvakrát týdně. Cvičení pak probíhalo na osmi hydraulických strojích a osmi aerobních stanovištích, která jsou uspořádány do kruhu podle toho, jaká partie se zrovna procvičuje. „Zajímavé je, že třicet minut u televize nebo venku na zahradě uběhne hned, ale tady to byla najednou neskutečně dlouhá doba," vzpomíná na své začátky čtenářka Katka, která prý zpočátku byla skeptická k tomu, zda bude mít půlhodina cvičení nějaký efekt. Prvních známek změny se dočkala hned po pár dnech, kdy prý cítila i svaly, o kterých neměla ani tušení, že je má. To bylo způsobeno kombinaců tlaku a tahu na vybrané tělesné partie. Tělo se tak zapojovalo symetricky a rovnoměrně. Navíc se Katka konečně naučila i správně protahovat zapojené partie.  

Čtenářka Katka si na cvičení pochvalovala i skutečnost, že Expreska má otevřeno i o víkendech a svátcích. Takže pro výmluvy nebyl žádný prostor. „Pečovali o mě jako v bavlnce. Dostala jsem poradenství i z oblasti výživy či kosmetiky. Prostě proměna od hlavy až k patě," říká Katka, která se především naučila pravidelnosti v jídle i pohybu. Příjemná byla prý i skutečnost, že posilovna je určená jen ženám. Odpadá tedy ostych před "kulturisty", kteří honí svaly před zrcadlem. „Vždycky mě slovo posilovna spíše odrazovalo, ale Expreska v tomhle byla spíše jako klub," vysvětluje Katka, která program v ní doporučila i svým kamarádkám. Ty totiž viděly už po pár týdnech proměnu Katky naživo. „Najednou jsem prý byla usměvavější, plná energie a změnilo se mi i postavení těla jak při chůzi, tak i při sezení," dodává čtenářka s tím, že hodlá v programu pokračovat i nadále. V době po prázdninách hodlá prý chodit hlavně ráno. „Mají otevřeno už od semi, takže to stihnu ještě před prací," plánuje Katka s tím, že si pak za odměnu dopřeje po práci své oblíbené solárko, na kterém je prý tak trochu závislá.

A jaká byla proměna Katky v číslech?

Před proměnou: výška 162 cm, váha 62 kg, prsa 103 cm, pas 83 cm, boky 96 cm.
Po proměně: výška 162 cm, váha 60 kg, prsa 98 cm, pas 80 cm, boky 92 cm.

Hlavní změny: pravidelná strava, celkové zpevnění těla, zrychlení metabolismu.

(Pozn. váha není při hubnutí směrodatná, protože při posilování dochází ke zvýšení podílu svalů. Důležitější údaj než kilogramy jsou proto údaje na metru.)

A jak se dařilo dalším dvěma čtenářkam? Již pro vás chystáme článek o jejich proměně!

Dopřejte si po dovolené detox. Co přidat do smoothie, aby...

Těstovinová rýže s kuřetem

Těstovinová rýže s kuřetem

8 hlasů
35min 776 kJ 99 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Polévka z ovesných vloček

9 hlasů
40min 509kJ 55 Kč

Zdravá polévka z ovesných vloček.

Houby plněné rýží

16 hlasů
1h a 10min 360kJ 75 Kč

Plněné žampióny portobello.

Poradny

Vnučka má dítě s Angličanem, dostane sociální dávky?

Dobrý den,porodné i rodičovský příspěvek patří mezi dávky státní sociální podpory. U těchto dávek... Více

Na jak dlouho mohu dát syna do školky?

Dobrý den,dokud pobíráte rodičovský příspěvek, hradí za Vás zdravotní pojištění stát. Jakmile pob... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Na kolegu v práci se budete moci beze zbytku spolehnout. Uleví se vám, neboť si velmi dobře uvědomujete, že vzájemná důvěra je v pracovním kolektivu takřka nezbytná. Spolupracovníci vás naštěstí přesvědčí o tom, že by vás nikdy v ničem nezklamali.

Více