Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Zhubli jste s Expreskou: Jak probíhala proměna čtenářky Katky?

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

22.08.2016 | Zdraví a životní styl

Tři měsíce tři z vás hubly v Expresce, posilovnách určených výhradně ženám. A jak vaše proměny dopadly? Přinášíme vám příběh první z výherkyň - čtenářky Katky.

Posilovna Expreska je určená vytíženým ženám, které nemají čas trávit dlouhé hodiny cvičením. Program koncetrovaných cviků, které se vejdou do 30 minut, si zamilovala i proměňovaná čtenářka Katka. Ta je profesí učitelka a volného času jí vedle péče o rodinu a mazlíčky už moc nezbývá.

„Vždycky jsem se vymlouvala, že nemám dostatek času, ale 30 minut je prostě tak málo, že to vyšetří ve svém programu každý, i já," říká s úsměvem Katka, která svou proměnu začínala na váze 64 kg, při výšce 162 cm.

Její cíl nebyl tedy ani tak moc zhubnout, jako si zlepšit stravovací návyky, celkově zpevnit tělo a dostat se do lepší fyzické kondice. Zvolila si proto po konzultaci s poradkyní z Expresky kruhový trénink dvakrát týdně. Cvičení pak probíhalo na osmi hydraulických strojích a osmi aerobních stanovištích, která jsou uspořádány do kruhu podle toho, jaká partie se zrovna procvičuje. „Zajímavé je, že třicet minut u televize nebo venku na zahradě uběhne hned, ale tady to byla najednou neskutečně dlouhá doba," vzpomíná na své začátky čtenářka Katka, která prý zpočátku byla skeptická k tomu, zda bude mít půlhodina cvičení nějaký efekt. Prvních známek změny se dočkala hned po pár dnech, kdy prý cítila i svaly, o kterých neměla ani tušení, že je má. To bylo způsobeno kombinaců tlaku a tahu na vybrané tělesné partie. Tělo se tak zapojovalo symetricky a rovnoměrně. Navíc se Katka konečně naučila i správně protahovat zapojené partie.  

Čtenářka Katka si na cvičení pochvalovala i skutečnost, že Expreska má otevřeno i o víkendech a svátcích. Takže pro výmluvy nebyl žádný prostor. „Pečovali o mě jako v bavlnce. Dostala jsem poradenství i z oblasti výživy či kosmetiky. Prostě proměna od hlavy až k patě," říká Katka, která se především naučila pravidelnosti v jídle i pohybu. Příjemná byla prý i skutečnost, že posilovna je určená jen ženám. Odpadá tedy ostych před "kulturisty", kteří honí svaly před zrcadlem. „Vždycky mě slovo posilovna spíše odrazovalo, ale Expreska v tomhle byla spíše jako klub," vysvětluje Katka, která program v ní doporučila i svým kamarádkám. Ty totiž viděly už po pár týdnech proměnu Katky naživo. „Najednou jsem prý byla usměvavější, plná energie a změnilo se mi i postavení těla jak při chůzi, tak i při sezení," dodává čtenářka s tím, že hodlá v programu pokračovat i nadále. V době po prázdninách hodlá prý chodit hlavně ráno. „Mají otevřeno už od semi, takže to stihnu ještě před prací," plánuje Katka s tím, že si pak za odměnu dopřeje po práci své oblíbené solárko, na kterém je prý tak trochu závislá.

A jaká byla proměna Katky v číslech?

Před proměnou: výška 162 cm, váha 62 kg, prsa 103 cm, pas 83 cm, boky 96 cm.
Po proměně: výška 162 cm, váha 60 kg, prsa 98 cm, pas 80 cm, boky 92 cm.

Hlavní změny: pravidelná strava, celkové zpevnění těla, zrychlení metabolismu.

(Pozn. váha není při hubnutí směrodatná, protože při posilování dochází ke zvýšení podílu svalů. Důležitější údaj než kilogramy jsou proto údaje na metru.)

A jak se dařilo dalším dvěma čtenářkam? Již pro vás chystáme článek o jejich proměně!

Potraviny pro zvýšení pracovní produktivity

Kuřecí kostky v grilovací omáčce

Kuřecí kostky v grilovací omáčce

1 hlas
1h a 20min 303 kJ 180 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Kuřecí nudličky s houbami

16 hlasů
50min 594kJ 80 Kč

Jemné kuřecí maso doplněné žampióny vám určitě bude ch...

Rýžový nákyp

13 hlasů
1h a 15min 697kJ 80 Kč

Nápad na sladký rychlý oběd nejen pro děti.

Poradny

Může mi dát škola výpověď nebo snížit úvazek?

Dobrý den,škola jako Váš zaměstnavatel Vám může dát výpověď pouze z důvodů uvedených v zákoníku p... Více

Mohu pobírat odměnu pěstouna a PPM současně?

Dobrý den, podle § 32 odst. 1 písm. b) zákona o nemocenském pojištění má pojištěnec, který převza... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

V zaměstnání přijde vaše velká chvíle. Proto mějte oči na stopkách a nedovolte, aby vám jedinečná příležitost unikla. Nejenom, že se můžete skvěle zviditelnit, ale také se vám podaří získat spoustu cenných zkušeností, které se b...

Více