Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Nepodceňujte letní virózy. Imunitu vám posílí pohyb a vitamin D

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

10. 7. 2017 | Zdraví a životní styl

Většina z nás se o svůj imunitní systém snaží pečovat především v době nejrůznějších chřipek a viróz. Ovšem to neznamená, že se kolem nás bacily a spol. v létě neprohánějí! Jak v tomto období pomoci imunitě, aby odolala všem možným útokům?

Mimochodem, když začnete na posílení své imunity pracovat v létě, budete odolnější i po zbytek roku a připravíte své tělo na příchod chřipkových období. Takže jak na to?

Nezapomínejte na pohyb

Léto nabízí spoustu příležitostí k pohybu! Věnujte mu proto nejméně 150 minut týdně (tedy 30 minut každý všední den). Úplně bude stačit, když je strávíte ostřejší chůzí nebo třeba tancem na svou oblíbenou hudbu. A kdykoli budete mít příležitost dát si do těla třeba při koupání nebo plážovém volejbalu, na cyklovýletě či inline bruslích, využijte ji!

Neodbývejte spánek

Vztah mezi imunitním systémem a dostatkem spánku byl prokázán řadou studií. Lidé, kteří spánek odbývají, mnohem častěji bojují s nejrůznějšími nemocemi. Proto si dopřávejte minimálně sedm (ideálně osm) hodin spánku každou noc.

Využijte „déčko“

Vitamin D je pro silný imunitní systém klíčový. A protože v létě si můžeme dosyta užívat sluneční paprsky, nemáme většinou o tento vitamin nouzi (pozor, vždy při pobytu na slunci chraňte svou kůži). Pokud se ale nedostanete na slunce příliš ani v letním období, dopřávejte si alespoň dostatek potravin s jeho obsahem. Například jogurt může být v horku dokonalým osvěžením, na grilu chutná skvěle ryba. Sáhnout můžete i po doplňcích stravy s vitaminem D, ale stále platí, že nejlepší je dodávat tělu živiny přirozenou cestou.

Zrevidujte jídelníček

Je jasné, že fungující imunitní systém potřebuje nejen zmíněné „déčko“, ale i ostatní živiny – vitaminy, minerály, antioxidanty… Nespoléhejte na ty v pilulkách a raději se zaměřte na to, co si nakládáte každý den na talíř. Jezte především dostatek ovoce, zeleniny, kvalitních proteinů, luštěniny, celozrnné potraviny… Zkrátka dobroty, jež patří do kategorie „zdravá strava“ a které mají právě v létě často sezonu.

Naučte se relaxovat

V létě míří většina z nás za odpočinkem na dovolenou. A je to dobře. Kdy jindy dopřát svému tělu, ale i své mysli pořádný relax, který mu pomůže odbourat stres? Zkuste letošní dovolenou využít k osvojení si nějaké relaxační techniky. Nebo si najděte hobby, jemuž se budete věnovat i po zbytek roku. Naučíte-li se efektivně odbourávat stres, posílíte imunitní systém. Stres je totiž jedním z jeho úhlavních nepřátel!

Típněte cigaretu

A když už jsme u úhlavních nepřátel imunity – není jistě překvapením, že k nim patří kouření. Řešení není třeba rozebírat. Prostě letos v létě típněte svou poslední cigaretu! Vděčné vám bude celé vaše tělo!

Co můžete udělat, abyste snížila riziko rakoviny prsu

Kuřecí maso s pórkem a žampióny

Kuřecí maso s pórkem a žampióny

9 hlasů
50min 427 kJ 160 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Předvánoční mytí oken snadno a rychle s Windomatic od Viledy

TESTOVÁNÍ: Předvánoční mytí oken snadno a rychl...

TESTOVÁNÍ: Dejte sbohem vráskám s Kyselinou hyaluronovou

TESTOVÁNÍ: Dejte sbohem vráskám s Kyselinou hya...

Něco přes měsíc a jsou tu Vánoce, už máte nápady?

Něco přes měsíc a jsou tu Vánoce, už máte nápady?

TESTOVÁNÍ: (Ne)konečně syté barvy s Dermacol Matte Mania

TESTOVÁNÍ: (Ne)konečně syté barvy s Dermacol Ma...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Vysáto i vytřeno v jediném kroku? To není sci-fi

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Vysáto i vytřeno v jediném ...

Extra výkon pro snazší mytí oken

Extra výkon pro snazší mytí oken

Tip na oběd

Telecí na žampiónech

12 hlasů
35min 420kJ 200 Kč

Jemné telecí maso s houbami jako minutka.

Telecí maso dušené se zeleninou

0 hlasů
2h a 0min 423kJ 300 Kč

Jemné telecí maso dušené v červeném víně se šalotkou.

Poradny

Musím si při neplaceném volnu platit pojištění?

Dobrý den, to, zda zaměstnavatel vyhoví Vaší žádosti o neplacené volno, záleží pouze na něm, nem... Více

Mám si žádat o zvýšení RP na necelý měsíc?

Dobrý den, na mateřskou můžete nastoupit v období od počátku 8. do počátku 6. týdne před termín... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Někoho spontánně oslovíte, což není zrovna váš styl. K onomu člověku vás však bude táhnout nepřekonatelná síla, která vás donutí jít nad rámec svého obvyklého chování. A stoprocentně toho nebudete litovat, neboť, j...

Více