Komentáře k článku

Poslední dobou jsem měla pocit, že můj spánek není kvalitní, i když jsem spala dost hodin. Ráno jsem byla unavená a bez energie. Chtěla jsem zjistit proč, a tak jsem si pořídila chytré hodinky ARMODD Slim z e-shopu armodd.cz. Hodinky mi ukazují kvalitu spánku i jeho průběh, což mi hodně pomohlo. Zároveň sledují i denní aktivitu, takže jsem začala víc dbát na pohyb. Přidala jsem pravidelné procházky a snažím se být aktivnější. Díky tomu se mi postupně upravil denní rytmus a spánek se zlepšil. Ráno se cítím mnohem lépe a mám víc energie. Hodinky mi dávají smysl hlavně v tom, že vidím reálná data.

Martino, to by jsi měla řešit. Tím si můžeš zavařit na velký problém.

Spánek má ještě jednu hodnotu, tou je jeho intenzita, tuto hodnotu nikdo nebere do úvahy, tak že výslednice spánku je součin času a intenzity a ideální čas pro spánek je 9 hod. a 11 min s hodnotou intenzity 100%, takto jsou denní buňky organismu zregenerované dostatečně, praxe je úplně jiná, průměrný Čech spí na 33 %, mnohem líp je na tom populace Hunzů v Pakistánu kteří spí na 90 % a ti se bez problémů dožívají 120 let a i více

Spím úplně špatně - v týdnu málo - pracuje se mi dobře večer, ale odpoledne mívám "krizovku", takže spím, to mne nakopne, a pak "jedu jako fretka" klidně do noci. O víkendu dokážu spát klidně do 10h.

spímv pohodě i 10 hodin když můžu

Já nespím kvalitně už více než rok. A jsem z toho docela zoufalá.

Já mám se spánkem docela problémy. Nemlžu usnout a když, tak se pořád budím.