Máte ve zvyku večeřet v pozdních odpoledních hodinách? Pijete „energeťáky“ ve velkém? Pak se nedivte, že jste vyčerpaní a schází vám elán i dobrá nálada.
Zdá se, že každý okolo vás má energie na rozdávání a srší optimismem. Proč ne i vy? U pracovního stolu zíváte ostošest, jste jako přejetí parním válcem a nejraději byste se viděli v posteli. Chcete vědět, čím to může být?
Příliš pozdní večeře
Existuje dobrý důvod, proč má snídaně titul nejdůležitějšího jídla. Vyvážený pokrm nabitý plnohodnotnými potravinami je pro celodenní pohon těla i jeho fungování nezbytný. Večer si ho ale nedávejte! „Přísloví, že člověk byl měl snídat jako král, obědvat jako princ a večeřet jako chudák je v podstatě založeno na biologii,“ vysvětluje americká lékařka Mary Valvano (1). „Buňky v organismu metabolizují potravu různě v závislosti na denní době. Konzumace naprosto stejného jídla ráno oproti večeru ovlivňuje schopnost organismu využívat energii. Pozdní večeře zhoršuje hladinu cukru v krvi, což narušuje vitalitu následujícího dne,“ dodává jmenovaná odbornice.
Pití energetických nápojů
Je to paradox, ale energetické nápoje ve skutečnosti dělají přesný opak toho, k čemu jsou určeny. Už v minulosti byly osočovány z toho, že útočí na zdraví srdce a mozku, přičemž zvyšují krevní tlak a podporují záněty (2), ale zřejmě to není všechno. Kvůli obsaženému kofeinu, který z těla brzy vyprchá, se dostavuje ještě horší ospalost, než jakou jste měli před prvním douškem (3).
Hodně sezení, málo pohybu
„Ať už pracujete z domova nebo v kanceláři, kromě stravy s vysokým podílem cukru a tuku i sedavý způsob života hladinu energie vyčerpává,“ varuje americká lékařka Danielle Kelvas (4). Ta doporučuje nejen pravidelné přestávky od sezení, ale i cvičení po pracovní době.
Zdroje: (1) www.huffpost.com/entry/daily-habit-making-you-tired_l_6442e319e4b039ec4e7ead02, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4682602/, (3) www.economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/the-paradoxical-effects-of-caffeine-why-does-a-cup-of-java-make-you-tired/articleshow/86198893.cms?from=mdr, (4) www.nypost.com/2024/02/26/lifestyle/the-everyday-bad-habits-that-are-secretly-draining-your-energy-revealed/
Sledujte nás na sociálních sítích:
