Menstruační únava je dost otravná

Každý měsíc je to stejné. Jakmile se „ozve“ menstruace, kromě fyzického nepohodlí v podobě křečí, bolestí hlavy, nevolnosti a citlivých prsou přichází i pocit naprostého vyčerpání. Také v těchto náročných dnech toužíte jen po spánku?

Ryze ženské prokletí

Podle gynekologů a odborníků na reprodukční zdraví je periodická slabost podceňovaným problémem, přitom si na ni stěžuje celá polovina žen. „Vydaná energie potřebná pro menstruaci, především pak pro děložní kontrakce a odlupování děložní výstelky, k únavě hodně přispívá,“ potvrzuje americká gynekoložka Kelly Culwell s tím, že jsou tu i jiné příčiny.

Hormony dělají své

V pozadí tohoto stavu dle jejího názoru stojí i hormonální změny, zejména pokles estrogenu a progesteronu. K tomu se přidává silné krvácení a ztráta potřebného železa, což může vést k anémii, a tedy i nízkým energetickým hladinám. Připočtěme si navíc ještě narušený spánek kvůli bolestem břicha a ostatním typickým „menstruačním radostem“ a výsledek únavné rovnice je na světě. Jak jen tohle zvládnout a být zase v pohodě?

Vytvořte železné zásoby a vyrazte ven

Gynekoložka Kelly Culwell upozorňuje na to, že existují přirozené způsoby, jak tento druh únavy překonat. Zaměřte se na potravinové zdroje železa a zkuste se přemluvit k nějakému pohybu. Rozhodně nemusíte zvedat těžké váhy v posilovně, stačí procházka na čerstvém vzduchu, která vám optimisticky pohladí mysl a přispěje k lepší kvalitě spánku, proto se následující den probudíte odpočatá a s veselejší náladou. Další tipy zahrnují dostatek hydratace a relaxační techniky pro zmírnění stresu, jako je meditace nebo hluboké dýchání. A nakonec, pokud se únava opravdu stává zcela nesnesitelnou, neváhejte se obrátit na svého lékaře, který vám může doporučit možnosti léčby či speciální vyšetření.

Zdroj: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X1930474X?via%3Dihub, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9208809/