Zapomeňte na složité techniky. Tajemstvím maximálního soustředění je hudba! Nejlépe funguje ta vážná, ale není jedinou možností.
Digitální podněty jsou všude okolo nás, což z udržení pozornosti dělá opravdovou výzvu. Hlava je neustále bombardována nejrůznějšími informacemi a na schopnosti filtrovat podstatné od nepodstatného často závisí naše produktivita i duševní pohoda. Existuje mnoho rad a metod, jak koncentraci zlepšit, od minimalistického pracovního prostředí až po specifické dechové techniky. Nejste-li fanouškem ani jednoho, klíč k okamžitému „přepnutí“ mozku do režimu intenzivního soustředění se skrývá i v něčem jednodušším.
Stačí se v klidu zaposlouchat
Třeba německá neurovědkyně a autorka knih Friederike Fabritius přísahá na poslech Bachových Goldbergových variací. Jedná se o hodinu a půl dlouhou klasickou skladbu z roku 1741, ale celou ji vyslechnout nemusíte. „Když se potřebuji soustředit, vždy si poslechnu svou oblíbenou pasáž. Okamžitě se dostanu do správného stavu a daný úkol mě zcela pohltí,“ popisuje efektivní metodu odbornice v rozhovoru pro magazín Parade (1). „Ve skutečnosti si můžete svůj mozek přizpůsobit. Aby se plynule soustředil, pusťte si vždy stejnou hudbu, z čehož vznikne něco jako rituál,“ navrhuje Friederike Fabritius. Že vás na vážné noty ani trochu neužije?
Záleží na vkusu
Podle americké profesorky psychologie z Nevadské univerzity Erin Hannon je klasická hudba dobrou volbou, ale není to jediná možnost (2). Tato expertka v podstatě doporučuje cokoli s pomalým až středním tempem, mírně předvídatelnou výškou, rytmickou strukturou a nižší úrovní chaotického hluku. „Čím méně chaotická je melodie, tím snazší je potom soustředit se,“ zdůrazňuje psycholožka. On se totiž vliv libozvučných zvuků může u každého lišit a pravděpodobně neexistuje jeden univerzální žánr, který by pomáhal úplně všem. Jinými slovy, musíte si najít to, co vám bude nejlépe „sedět“. Mimochodem, intervence založené na hudbě mohou být užitečné také při úzkosti, depresivních symptomech a bolesti různého původu (3).
Zdroje: (1) www.parade.com/health/best-song-for-focus-according-to-a-neuroscientist, (2) www.nypost.com/2025/05/13/lifestyle/neuroscientist-swears-by-this-bach-song-for-a-focus-boost/, (3) www.nccih.nih.gov/health/music-and-health-what-you-need-to-know
Sledujte nás na sociálních sítích:
