Samohypnóza možná budí rozporuplné pocity, protože ocitnout se o samotě v jiném stavu vědomí vypadá až děsivě. Ale opak je pravdou! Nejdříve je třeba odborné školení, poté jde o bezpečnou léčebnou techniku, která snižuje návaly horka o více než polovinu.
Nejnepříjemnější a nejvíce frustrující příznak menopauzy? Ženy jsou v tomhle zajedno – jde o nekontrolovatelné návaly horka. Ty postihují přibližně 85 procent příslušnic něžného pohlaví (1), přičemž některé jim čelí i 13 dlouhých let (2). Přestaňte je proklínat, zhypnotizujte je!
Temná stránka hormonů
Běžně se tyto návaly řeší hormonální substituční terapií, ovšem neobejde se to bez rizika. V souvislosti s ní se hovoří o zvýšené pravděpodobnosti určitých druhů rakoviny i možném výskytu mrtvice, srdečních onemocnění a krevních sraženin (3). To ženy přivádí k hledání jiných úlevných alternativ, ideálně bez nutnosti pilulek, krémů a nepohodlných náplastí. Hypnóza by mohla být jednou z nich.
Relaxace za zavřenými víčky
Vědci se na tuto metodu zaměřili v rozsáhlé klinické studii (4) publikované v prestižním časopise JAMA Network Open, které se zúčastnilo 250 respondentek. Jedna skupina podstoupila trénink samohypnózy, zatímco druhá, víceméně kontrolní, poslouchala neutrální nahrávky bez terapeutického účinku. Výsledky byly hodně přesvědčivé, neboť během šesti týdnů zaznamenaly ženy používající samohypnózu snížení návalů horka o více než 53 procent, čím se nade vší pochybnost potvrdilo, že jde o vysoce účinnou nehormonální volbu léčby.
Jak to celé funguje?
Termín samohypnóza neboli autohypnóza znamená, že si ženy terapeutické techniky na sobě aplikují samy, bez přímé účasti terapeuta. Nejde to však jen tak zničehonic. Dotyčné jsou obvykle nejprve řádně vyškoleny, aby se naučily stavu hluboké relaxace, a poté v pohodlí domova naslouchají audio nahrávkám. Cílem této praxe je naučit mysl využívat vizualizace chladu nebo uklidňující sugesce k dosažení lepší kontroly nad termoregulačním systémem těla. Tuto metodu začala americká Společnost pro menopauzu doporučovat, protože ženám dává do rukou mocný nástroj, kterým si lze ulevit kdykoli (5).
Zdroje: (1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6459071/, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6006803/, (3) https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/15245-hormone-therapy-for-menopause-symptoms, (4) https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2841242, (5) https://journals.lww.com/menopausejournal/abstract/2023/06000/the_2023_nonhormone_therapy_position_statement_of.4.aspx
Sledujte nás na sociálních sítích:
