Otrávení? Unavení? Důvod vzdychání není tolik důležitý, podstatné je, že tenhle hluboký výdech funguje jako parádní údržba plic, která kupodivu prospěje i trávení a psychice.
Vážně se nevzdychá jenom při sexu. Kdo z nás si z frustrace nepovzdechl nad zapomenutým heslem do e-mailu nebo v nekonečné frontě? Tímto univerzálním projevem reagujeme i na únavu, úzkost, nudu, fyzickou námahu, stres nebo šéfa, který si vymyslel další přesčas. Nebudete věřit tomu, jak moc si ho plíce užívají!
Tělo ví, co má dělat
Někdy to děláme čistě záměrně, někdy zcela samovolně, aniž bychom si toho všimli. Ve druhém z těchto případů se to děje, když nedýcháme optimálně, proto nás tělo nutí vydat povzdech. „Prodloužená mícha v mozku je stále ve střehu, přičemž reguluje frekvenci dechu a přijímá informace z tělesných senzorů, kterým neunikne sebemenší změna hladiny oxidu uhličitého, kyslíku i pH v krvi,“ vysvětluje singapurský lékař Steve Yang (1). Pokud tedy není dýchání takové, jaké má být, tělem vynucený povzdech funguje jako rychlá náprava.
Léčba všeho možného
Dlouhý výdech totiž pomáhá snižovat povrchové napětí v plicích. Ty se při vzdechu přísunem vzduchu roztáhnou a zase smrští, čímž se podpoří plicní vlhkost, pružnost, elasticita a poddajnost (2). Jedná se tedy o takovou údržbu, která mimo jiné působí i jako prevence kolapsu alveol (drobných vzduchových vaků v plicích) a aktivuje parasympatický nervový systém, který zpomaluje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak a zlepšuje trávení (3). No vida! Pak že je vzdychání znakem nevychovanosti a něčeho negativního!
Duševní restart jako malovaný
Navíc se ukázalo, že tento dramatický výdech je vynikající nástroj na uvolnění nervozity a jeden z nejrychlejších způsobů, jak se fyziologicky hodit do klidu. „Při vzdychání uvolňujeme svaly, které se při stresu stáhly. Je to tělesný ekvivalent resetování systému, proto se pak okamžitě cítíme lépe,“ přidává další výhodu americký profesor psychiatrie a behaviorálních věd David Spiegel (4).
Zdroje: (1) https://cnalifestyle.channelnewsasia.com/wellness/sighing-deep-breathing-benefits-lungs-413446, (2) https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adx6034, (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/, (4) https://med.stanford.edu/news/insights/2023/02/cyclic-sighing-can-help-breathe-away-anxiety.html
Sledujte nás na sociálních sítích:
