Chvilka chůze, nuda i pravidelný spánkový režim působí na mozek i jeho funkce jako živá voda. Udělat z vás chytřejšího člověka může také samomluva.
Co vlastně znamená být chytrý? Zvládnout vyluštit křížovku v rekordním čase, mít všeobecný přehled nebo plynně hovořit více jazyky? I takhle je to možné chápat. Nicméně, brilantnímu přemýšlení, skvělé paměti i svižnému řešení problémů se dá pomoci i podporou mozkového zdraví. Tyto jednoduché každodenní návyky jsou na to jako dělané.
Dodržujte konzistentní spánkový režim
Sharon Brangman, což je uznávaná americká geriatrička a specialistka na Alzheimerovu chorobu, bezpochyby ví, jak udržet kognici v brilantní kondici. Její rada pro bystré uvažování se týká něčeho tak obyčejného, jako je pravidelný spánkový režim. „Když spíme, náš mozek neodpočívá, právě naopak. Intenzivně pracuje, protože upevňuje vzpomínky a zlepšuje schopnost koncentrace,“ popisuje lékařka (1). Prokažte mu (a sobě také) tu laskavost, že bude mít pravidelnou pracovní dobu, na jeho stavu se to pozitivně projeví.
Cvičte co nejčastěji
Dalším návykem na seznamu je pohyb. Výmluvy na nedostatek času tu postrádají význam! „Těsně po probuzení, během polední pauzy nebo odpoledne po práci, každá minuta fyzické aktivity se počítá, protože stimuluje mozek k vytváření nových spojení a udržení těch stávajících, což je pro kognitivní zdraví nezbytné,“ zdůrazňuje Sharon Brangman. Ta za ideální aktivitu považuje rychlou chůzi, tudíž jak vidno, ke zvedání těžkých činek v posilovně a úmorným kilometrům na běžeckém pásu vás nikdo nenutí, stačí chodit! Že je u neaktivních jedinců kognitivní pokles mnohem patrnější, to je prokázáno již delší dobu (2).
Zkuste se nudit a mluvte sami se sebou
Nuda není nepřítel. „Takové nicnedělání uvádí mozek do klidového režimu, který je velmi důležitý pro podporu kreativity a spojování myšlenek do nových celků,“ objasňuje uvedená lékařka. Klidně si u toho mluvte pro sebe. Vědci zjistili (3), že samomluva zvyšuje schopnost řídit vlastní myšlení a vede k rychlejšímu a efektivnějšímu hledání ztracených předmětů.
Zdroje: (1) https://www.realsimple.com/habits-that-make-you-smarter-more-creative-11781675, (2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743520303030, (3) https://www.sas.upenn.edu/~swingley/papers/lupyanSwingley_qjep11.pdf
Sledujte nás na sociálních sítích:
