Zíráte do prázdné chodby, kde se potácí postava v pyžamu s nepřítomným pohledem upřeným do neznáma a rukama před sebou. Je to jako scéna ze strašidelného filmu, že? Noční výpravy spících těl s probuzenou myslí okolí děsí. A následky nečekaných výletů bývají fatální.
Příčiny i následky náměsíčnosti vědci hledají už pěknou řádku desetiletí. Jak je možné, že někdo ve spánku chodí po bytě a ráno si vůbec nic nepamatuje? Nebo ano? Tady jsou fakta, ze kterých mrazí!
Tak trochu divoká noc
Dosud se zjistilo například to, že náměsíčnost paralyzuje schopnost mozku udržet motorická centra v klidu, takže člověk dokáže vykonávat složité pohyby, přestože jeho vědomí hluboce spí (1). Tento stav neodstartuje pouze genetická dispozice, ale klidně i špatně zvolené večerní menu nebo dlouhodobý mikrostres, který se v podvědomí usadí natolik pevně, že zablokuje přirozené tlumivé mechanismy. Spící jedinec pak zvládne bez mrknutí oka odemknout vchodové dveře, sejít točité schodiště nebo dokonce začít uklízet kuchyňskou linku, aniž by o tom jeho racionální já mělo sebemenší tušení.
Já nic, to samo!
Zásadní podíl na nočním chození má nesprávná aktivace centrální nervové soustavy během takzvané NREM fáze (2). Svalový aparát obdrží povel k akci, leč centrum racionálního uvažování zůstává zcela odpojené. Když dotyčný uprostřed noci opustí lůžko, dává svému okolí matoucí informace a pokus o náhlé probuzení vyvolává agresivní obrannou reakci, protože se ocitá v těžkém stavu dezorientace. Bdělý je pouze zlomek nervové soustavy, což z nočního tuláka dělá autonomního robota bez pudu sebezáchovy.
Bezpečné to není ani trochu
Následky nedostatku kontroly nad vlastním tělem sahají daleko za hranice pouhé ranní únavy a úsměvných historek o nalezených klíčích v lednici. Americký neurolog Michael Howell zjistil, že dlouhodobý výskyt těchto nočních epizod dramaticky zvyšuje riziko těžkých zranění způsobených pádem ze schodů, nárazem do nábytku nebo prosklených ploch (3). Spící člověk nevnímá reálné překážky, chybí mu běžný odhad vzdálenosti a práh bolesti je výrazně posunutý. To vše vede k vážným úrazům dlouho předtím, než se okolí stihne zorientovat, rozsvítit světla a efektivně zakročit. Nezřídka dochází k situacím, kdy „náměsíčník“ opustí bezpečný prostor domu a ocitá se na frekventované ulici jen v lehkém oděvu bez ohledu na venkovní mráz.
Deprese jako důsledek
Chronické poruchy tohoto typu zcela pochopitelně mění celkovou kvalitu nočního odpočinku a dopadají na celkovou kondici. Švýcarský lékař Claudio Bassetti se svými kolegy prokázal, že kvůli neustálému narušování kontinuity spánkových cyklů rapidně klesá celková regenerace nervové soustavy (4). Mozek sice stráví v posteli dostatek času, leč neustálé mikroprobouzení svalů způsobuje permanentní vyčerpání, což otevírá dveře psychickým potížím, úzkostem i chronické únavě během dne. Postižený jedinec se ráno cítí, jako by celou noc skládal uhlí, přestože si ze svých nočních dobrodružství nepamatuje ani vteřinu.
Večerní stimulanty jsou zlo
Snaha zachránit unavené odpoledne dalším teplým povzbuzujícím nápojem je přiložením polínka do ohně. Kanadská psychiatrička Helen Driver poukazuje na skutečnost, že odbourávání povzbuzujících látek trvá dlouho a výrazně zvyšuje frekvenci nočních motorických výpadků (5). I když jedinec subjektivně pocit únavy večer vnímá a dokáže bez větších potíží usnout, přítomnost těchto stimulantů v krevním oběhu totálně destabilizuje spánkovou architekturu a prohlubuje anomálie mezi jednotlivými fázemi. Nervová soustava je kvůli tomu náchylnější k chybám v přenosu signálů, které řídí svalové napětí.
I s alkoholem bývá kříž
Dalším přehlíženým viníkem bývá večerní sklenka alkoholu, kterou někteří využívají jako rychlé sedativum k uvolnění stresu. Lidově přezdívaná metla lidstva sice zkracuje dobu potřebnou k usnutí, ale v druhé polovině noci způsobuje fragmentaci třetí fáze spánku, což paradoxně spouští náměsíčné stavy (6). Nemluvě o tom, že alkohol uvolňuje zábrany nejen v bdělém stavu, ale také v hlubokých spánkových vlnách, kde dává motorickým centrům nebezpečnou svobodu.
Jak omezit rizika?
Dá se náměsíčnost léčit? To záleží na věku pacienta a na tom, jak časté a nebezpečné jsou jeho noční epizody. Základním krokem bývá striktní dodržování jednotného času ulehání a vstávání, bez ohledu na to, zda je pracovní den nebo víkend. Tento pevný bod pomáhá stabilizovat vnitřní hodiny, které následně uklidní unavený organismus ve správnou večerní dobu a omezí výskyt anomálií během noci. Důležité je také omezit těžká jídla v pozdních hodinách, poněvadž přeplněný žaludek nutí srdce i oběhovou soustavu k vyšší aktivitě, což spánek spolehlivě narušuje.
Zavřít, zamknout, uklidit
Podstatnou roli sehrává také úprava domácího prostředí, zejména eliminace rizikových faktorů v ložnici a jejím bezprostředním okolí. Okna a dveře je nutné zamknout, z podlahy musí zmizet volně uložené předměty, stejně jako malé koberečky, na kterých lze snadno uklouznout. Klíče od domu je vhodné schovávat na místa, která jsou pro spícího člověka těžko přístupná. Takto lze zajistit ochranu zdraví dotyčného během jeho výletů, což výrazně usnadní klidnější průběh noci pro všechny obyvatele domácnosti.
Sledujte nás na sociálních sítích:
