Udržet si postavu, kterou jste vytrénovala na jaře do plavek, by neměl být v létě velký problém. V tomto ročním období má totiž sezonu spousta pokrmů přátelských ke štíhlé linii. Přinášíme vám 5 z nich.
1. Kukuřice
Kukuřice je bohatá na vlákninu a škrob, takže nás zasytí, a ještě prospívá zažívání (a tím pádem i imunitnímu systému). Navíc není příliš kalorická. Skvěle chutná grilovaná – při takovéto úpravě navíc nepotřebujete skoro žádná ochucovadla, takže kalorie nepřibývají.
2. Vlašské ořechy
Zásobárna vlákniny a celé řady zdraví (především srdci) prospěšných mastných kyselin. Ačkoli jsou poměrně kalorické, dokážou nás zasytit už po několika kouscích, takže jich nesníme tolik jako třeba vysoce energetických, a ještě k tomu nezdravých chipsů. Denně si oříšků můžeme dopřát asi hrstku (a naší postavě to neublíží), skvěle se hodí i jako zpestření salátů.
3. Ananas
Ananasy se k nám sice dovážejí po celý rok, ale právě v létě jsou nejlepší. Obsahují vlákninu a množství vitaminů a minerálů. A co víc, působí blahodárně na zažívání, takže vám nebude v plavkách hrozit nafouklé bříško.
NEPŘEHLÉDNĚTE: Nejčastější výmluvy aneb Proč nehubneme
4. Broskve
Ovoce bohaté na vlákninu, vitaminy a minerály, které rovněž působí diureticky a lehce projímavě. Navíc obsahuje poměrně velké množství beta karotenu, který pomáhá udržovat pokožku svěží a pevnou. Pokud se vám nechce broskev jen tak okusovat, zkuste si vyrobit osvěžující mraženou dřeň.
5. Hamburgery
Ano, čtete správně. Ale rozhodně nemáme na mysli hamburgery koupené v některém fast foodu! Skvělý a hlavně nijak extra kalorický hamburger si totiž musíte vyrobit sami – z libového hovězího, které umelete (hotové směsi nabízené v obchodech bývají příliš tučné) a pak pěkně ugrilujete. Vynecháte housku (tu můžete nahradit salátovou přílohou), místo kečupu naservírujete rajčata a máte pochoutku, která je plná chuti!
TIP Bety: Cvičíte, zdravě jíte, a přesto kila nejdou dolů? Poraďte se ZDARMA s naší dietoložkou Lenkou! Zeptat se jí můžete i na to, kde hledat motivaci k hubnutí!
