Ženy diabetičky by měly dbát na zdraví srdce a cév mnohem bedlivěji než muži diabetici. Vyplývá to z konference Evropské asociace pro studium diabetu. Ženy s tímto metabolickým onemocněním totiž častěji než muži trpí selháním srdce a dalšími život ohrožujícími chorobami oběhové soustavy. Prevencí jak diabetu, tak onemocnění srdce a cév, je zdravý životní styl – vyvážená strava a dostatek pohybu.
„U žen se uvádí, že u nich předdiabetická fáze trvá o dva roky déle než u mužů. Tento prodloužený čas může souviset s vyšším rizikem selhání srdce u žen,“ tvrdí doktorka Sanne Peters z Oxfordské univerzity.
Podle odborníků jsou ženy ohroženy onemocněním srdce také proto, že jsou obecně pohybově méně aktivní. Ačkoli ženy o své zdraví většinou pečují lépe než muži a jsou důslednějšími pacientkami, lékaři u nich ve srovnání s muži odhalují diabetes později. Proč tomu tak je, není zcela jasné.
Desatero pro život bez cukrovky
Samozřejmě nejlepší je cukrovkou nikdy neonemocnět. A jelikož se jedná o onemocnění, na které má naprosto zásadní vliv i náš životní styl, je dobré vědět, jak mu předcházet. Stačí se držet násleůdujícího desatera!
- Zamýšleli jste se nad otázkou, jak trávíte běžné dny a čemu věnujete čas? Plánujte úkoly ve vlastním životě tak, aby vás vždy alespoň trochu bavily. Najděte si cíl, proč chcete provést třeba i malou změnu životního stylu a směřujte k němu s rozmyslem. Pak můžete mít radost z dosažení dlouhodobějšího úspěchu.
- Zajímejte se o vlastní zdraví, buďte aktivní, ptejte se svých zdravotníků na informace, které potřebujete vysvětlit.
- Myslete na to, co jíte. Volte potraviny, které vám chutnají, ale zároveň si jimi nepoškozujete vlastní zdraví. Nekupujte domů zbytečná lákadla. Pokud jíte běžně zdravě, pak lze sníst občas i něco „méně zdravého“.
- Přemýšlejte, jaký druh pohybu by vás bavil. Tomu pak zkuste věnovat trochu času (k prevenci cukrovky stačí i 30 minut chůze denně). Choďte, cvičte, hýbejte se. Protože pokud to neuděláte vy, nikdo jiný to za vás neudělá. Pozitivní vliv pohybu prospěje i vaší náladě.
- Nepodceňujte preventivní prohlídky u praktického lékaře. V krevních odběrech vám kontroluje i hladinu cukru.
- Zajímejte se o hodnotu své glykemie (= cukr v krvi), zejména pokud patříte mezi osoby rizikové pro vznik cukrovky (obezita, zvýšený cholesterol, zvýšený krevní tlak, diabetes u rodičů, u žen v těhotenství apod.). Glykemii si můžete kontrolovat i samostatně doma na glukometru. Pokud naměříte kdykoli během dne náhodnou hodnotu ≥ 7,0 mmol/l, je vhodné oznámit to praktickému lékaři.
- Dostatek spánku nenahradíte ničím jiným.
- Nekuřte nebo se snažte alespoň kouření omezit. I postupné krůčky směřují k úspěchu a každá nevykouřená cigareta hraje ve prospěch vašeho zdraví.
- Naslouchejte doporučením lékaře/zdravotní sestry. Jsou na vaší straně ve snaze zabránit vzniku nemoci nebo již existující nemoc vhodně léčit.
- Žijte s úsměvem a nechte se co nejméně vést stresem. Nikdy nevíte, co bude zítra, takže ke změně využijte už dnešek.
Sledujte nás na sociálních sítích:
