Profesor Russell Foster z Oxfordské univerzity radí všem, kdo mají problémy se spánkem a usínáním, aby si ztlumili světla v koupelně a zuby večer před odchodem do postele si raději čistili potmě. Přesvětlené moderní koupelny možná proberou člověka ráno, ale narušují cirkadiánní biorytmy a můžou vést k nespavosti.
„Spánek je jednoduše nejdůležitější chování, které děláme. Během celého života šestatřicet procent času prospíme. Často si lidé večer tlumí světla, aby pomohli tělu připravit se na spánek, ale když vejdou do koupelny a čistí si zuby, tak světla září. To je velmi nedobré. Často si říkám, že by měl někdo vymyslet koupelnové zrcadlo, které bude večer svítit jinak,“ tvrdí uznávaný neurolog Foster.
Podle něj sice silné světlo na koupelnovém zrcadle pomáhá při líčení, ale rozhodně neprospívá spánku.
Během spánku se tělo zbavuje toxinů, opravuje tkáně a nahrazuje energii v orgánech. Nespavost a nedostatek spánku oslabují imunitu a zvyšují riziko obezity, diabetu, rakoviny a mentálních chorob.
Sledujte nás na sociálních sítích:
