Zodpovědní rodiče, pozor! Pokud chcete svým dětem dopřát skutečně to nejlepší pro jejich zdraví, pak jim musíte dopřát kvalitní spánek. A ten je u dětí závislý na míře pohybu během dne, před usnutím.
Jinak řečeno, děti, které cvičí a jsou před spánkem pohybově aktivní, usínají lépe a spí hluboce. Takový kvalitní spánek se podepisuje nejen na zdravém vývoji, ale především na pevném zdraví v dospělosti.
A při studii několika stovek dětí se podařilo zjistit, že u dětí, majících sedavý životný styl a vykonávajících minimum pohybu, usínání trvá až hodiny, zatímco u nejaktivnějších a pohybově nejnamáhanějších dětí jen minuty. Děti, které usnou rychleji, spí nejen déle, ale jejich spánek je také hlubší. (Čtěte také: Promluvte si s dětmi o sexu, upřímně)
„Krátký spánek souvisí s obezitou a nižším mentálním výkonem,“ varují vědci z melbournské Monash University.
„Tato studie zdůrazňuje, jak je fyzická aktivita důležitá nejen pro kondici, kardiovaskulární zdraví a kontrolu tělesné váhy, ale také pro spánek,“ dodali experti z Austrálie v závěru studie.
Zažili jste v lásce zklamání, ale nechcete to ještě vzdát? Pomohu vám začít znovu! Kartářka Elena |
Sledujte nás na sociálních sítích:
