Stres, přepracovanost, spěch… to všechno a ještě další nepříjemné faktory přispívají k tomu, že nepodáváme takové výkony, jaké bychom si představovali. Potřebujeme zkrátka lepší motivaci.
Ne vždy ale máme někoho, kdo by nás neustále povzbuzoval a ujišťoval nás o našich kvalitách. Proto musíme začít u sebe! Motivovat se totiž můžeme lehce i sami.
1. Cíle
Stanovujte si vždy jasné a hlavně realistické cíle. Při jejich formulování se také snažte být co nejkonkrétnější. Například místo obecného „najdu si partnera/partnerku“ zkuste „nejméně jednou týdně si domluvím schůzku“.
2. Kamarád-dohlížitel
Zkuste se svěřit se svým cílem kamarádovi či kamarádce. Bude takovým vašim kontrolorem, abyste svá předsevzetí opravdu dodržovali.
3. Motivační fráze
Na první pohled (nebo spíš poslech) mohou vypadat hloupě, ale nepodceňujte je. Před každým těžším úkolem si několikrát nahlas zopakujte, že ho zvládnete.
4. Optimismus
Nepřistupujte k úkolům jako k předem ztraceným. Věřte si!
5. Negativismus
S předchozí radou souvisí i tato. Vypuďte ze své hlavy všechny negativistické myšlenky. Jen si jimi znepříjemníte a také často prodloužíte cestu ke stanovenému cíli.
6. Schopnosti
Soustřeďte se na ty schopnosti, které máte, ne na ty, jichž se vám nedostává. A nebojte se nějaké nové věci naučit!
7. Vizualizace
Představujte si, jaké to bude, až dosáhnete svého předsevzetí. Zkuste zatím abstraktní cíl co nejvíce zkonkretizovat.
8. Poznámky
Zaznamenejte si každý dílčí úspěch, kterého se vám podaří dosáhnout. Pamatujte, že žádný pokrok není příliš malý na to, abyste mu nemusela věnovat pozornost. A nezapomeňte všechny úspěchy hezky oslavit.
Sledujte nás na sociálních sítích:
