Chrápání. Týká se žen i mužů a je nepříjemností, která je součástí mnoha českých ložnic. Pokud není chrápání způsobené vysloveně nějakou patologií (tedy projevem nemoci), je možné se ho v řadě případů zbavit. Jak?
Zkuste některý z následujících tipů. Odměnou vám i vašemu partnerovi či partnerce může být klidná noc plná ticha a osvěžujícího spánku.
Tip č. 1: Horká sprcha
Často za chrápáním stojí ucpaný nos a suché sliznice. Horká sprcha je pomůže zvlhčit a uvolnit nos. Když to navíc spojíte s vypláchnutím nosu mořskou vodou (seženete ji v lékárně, ale i některých drogeriích), úspěch je zaručen.
Tip č. 2: Změna polohy
Nejčastěji chrápou lidé, kteří spí na zádech. Tak se zkuste naučit spát v jiné poloze. Nejlépe na boku.
Tip č. 3: Hydratace
Pro prevenci chrápání je velmi důležitá hydratace. Pijte celý den dostatek vody – nebudete trpět vysušenými sliznicemi, jež chrápání podporují.
Tip č. 4: Kamarádka prachovka
Velmi často přispívá k chrápání prašné prostředí v ložnici. Prach je jedním z největších alergenů, navíc umí podráždit sliznice i těm, kteří alergici nejsou. Takže si připravte prachovku a pořádně ložnici vysmyčte.
Tip č. 5: Sklenička na dobrou noc?
Vyhněte se před spaním konzumaci alkoholu. V jeho důsledku totiž dojde k uvolnění svalů krku a dalších, a tak se zvyšuje riziko, že celou noc prochrápete.
Tip č. 6: Zvlhčovač vzduchu
Můžete zkusit investovat do zvlhčovače vzduchu – nemusíte kupovat hned velké přístroje, existují zvlhčovače, které se vejdou i na noční stolek.
Tip č. 7: Rada lékaře
Když žádné postupy nezaberou, vyhledejte lékaře. Nevěřte tomu, že chrápání se nedá řešit! Dá, dnešní lékařská věda si dokáže poradit i s ním. Tak toho využijte!
Sledujte nás na sociálních sítích:
