Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Ničí vám chrápání spánek i vztah? Tipy, které vás zachrání

Miluje přírodu, psy a občas si s nepořádným manželem dopřeje dobré červené víno. Jejím největším snem je vychovat ze svých dvojčat slušné kluky.

Zobrazit další články autorky

18. 11. 2019 | Vztahy

Chrápání. Týká se žen i mužů a je nepříjemností, která je součástí mnoha českých ložnic. Pokud není chrápání způsobené vysloveně nějakou patologií (tedy projevem nemoci), je možné se ho v řadě případů zbavit. Jak?

Zkuste některý z následujících tipů. Odměnou vám i vašemu partnerovi či partnerce může být klidná noc plná ticha a osvěžujícího spánku.

Tip č. 1: Horká sprcha

Často za chrápáním stojí ucpaný nos a suché sliznice. Horká sprcha je pomůže zvlhčit a uvolnit nos. Když to navíc spojíte s vypláchnutím nosu mořskou vodou (seženete ji v lékárně, ale i některých drogeriích), úspěch je zaručen.

Tip č. 2: Změna polohy

Nejčastěji chrápou lidé, kteří spí na zádech. Tak se zkuste naučit spát v jiné poloze. Nejlépe na boku.

Tip č. 3: Hydratace

Pro prevenci chrápání je velmi důležitá hydratace. Pijte celý den dostatek vody – nebudete trpět vysušenými sliznicemi, jež chrápání podporují.

Tip č. 4: Kamarádka prachovka

Velmi často přispívá k chrápání prašné prostředí v ložnici. Prach je jedním z největších alergenů, navíc umí podráždit sliznice i těm, kteří alergici nejsou. Takže si připravte prachovku a pořádně ložnici vysmyčte.

Tip č. 5: Sklenička na dobrou noc?

Vyhněte se před spaním konzumaci alkoholu. V jeho důsledku totiž dojde k uvolnění svalů krku a dalších, a tak se zvyšuje riziko, že celou noc prochrápete.

Tip č. 6: Zvlhčovač vzduchu

Můžete zkusit investovat do zvlhčovače vzduchu – nemusíte kupovat hned velké přístroje, existují zvlhčovače, které se vejdou i na noční stolek.

Tip č. 7: Rada lékaře

Když žádné postupy nezaberou, vyhledejte lékaře. Nevěřte tomu, že chrápání se nedá řešit! Dá, dnešní lékařská věda si dokáže poradit i s ním. Tak toho využijte!

Chystáte se na první rande. Tak na tohle zapomeňte

Kančí na slanině

Kančí na slanině

11 hlasů
2h a 30min 591 kJ 239 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Salát z kuřecích prsou

6 hlasů
35min 382kJ 160 Kč

Salát na thajský způsob s rýžovými nudlemi.

Kuřecí kousky na italských bylinkách

1 hlas
1h a 35min 667kJ 120 Kč

Kuřecí maso s brusinkami a sojovou omáčkou Tamari.

Poradny

Jsem OSVČ, může partner žádat o PPM?

Dobrý den,při hrazení minimálních záloh na nemocenské pojištění byste jako OSVČ samozřejmě měla j... Více

Jak doložit zdravotní pojišťovně péči o malé dítě?

Dobrý den,jestliže nyní osobně pečujete o dítě do sedmi let věku, měl by za Vás podle zákona o ve... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Zrozence tohoto znamení čeká týden plný modrého nebe bez mráčků (tedy obrazně řečeno). Využijte toho, odhoďte nedůležité starosti a žijte naplno! Pokud do svých plánů navíc zahrnete milovaného člověka, vyhnete se potenciálním problémům, které...

Více