Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Ničí vám chrápání spánek i vztah? Tipy, které vás zachrání

Miluje přírodu, psy a občas si s nepořádným manželem dopřeje dobré červené víno. Jejím největším snem je vychovat ze svých dvojčat slušné kluky.

Zobrazit další články autorky

18.11.2019 | Vztahy

Chrápání. Týká se žen i mužů a je nepříjemností, která je součástí mnoha českých ložnic. Pokud není chrápání způsobené vysloveně nějakou patologií (tedy projevem nemoci), je možné se ho v řadě případů zbavit. Jak?

Zkuste některý z následujících tipů. Odměnou vám i vašemu partnerovi či partnerce může být klidná noc plná ticha a osvěžujícího spánku.

Tip č. 1: Horká sprcha

Často za chrápáním stojí ucpaný nos a suché sliznice. Horká sprcha je pomůže zvlhčit a uvolnit nos. Když to navíc spojíte s vypláchnutím nosu mořskou vodou (seženete ji v lékárně, ale i některých drogeriích), úspěch je zaručen.

Tip č. 2: Změna polohy

Nejčastěji chrápou lidé, kteří spí na zádech. Tak se zkuste naučit spát v jiné poloze. Nejlépe na boku.

Tip č. 3: Hydratace

Pro prevenci chrápání je velmi důležitá hydratace. Pijte celý den dostatek vody – nebudete trpět vysušenými sliznicemi, jež chrápání podporují.

Tip č. 4: Kamarádka prachovka

Velmi často přispívá k chrápání prašné prostředí v ložnici. Prach je jedním z největších alergenů, navíc umí podráždit sliznice i těm, kteří alergici nejsou. Takže si připravte prachovku a pořádně ložnici vysmyčte.

Tip č. 5: Sklenička na dobrou noc?

Vyhněte se před spaním konzumaci alkoholu. V jeho důsledku totiž dojde k uvolnění svalů krku a dalších, a tak se zvyšuje riziko, že celou noc prochrápete.

Tip č. 6: Zvlhčovač vzduchu

Můžete zkusit investovat do zvlhčovače vzduchu – nemusíte kupovat hned velké přístroje, existují zvlhčovače, které se vejdou i na noční stolek.

Tip č. 7: Rada lékaře

Když žádné postupy nezaberou, vyhledejte lékaře. Nevěřte tomu, že chrápání se nedá řešit! Dá, dnešní lékařská věda si dokáže poradit i s ním. Tak toho využijte!

Světlo na konci tunelu po bolestivém rozchodu

Polévka z bílých fazolí

Polévka z bílých fazolí

10 hlasů
55min 238 kJ 60 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Palačinky s jablky

10 hlasů
50min 734kJ 50 Kč

Palačinky s jablečnými kroužky.

Vánoční losos

7 hlasů
50min 1116kJ 360 Kč

Pro všechny, kdo chtějí vyměnit tradičního kapra za ji...

Poradny

Počítají se do zameškaných směn i státní svátky?

Dobrý den,nárok na dovolenou se Vám krátí o 1/12 za prvních 100 zameškaných směn a o další 1/12 z... Více

Může mi dát škola výpověď nebo snížit úvazek?

Dobrý den,škola jako Váš zaměstnavatel Vám může dát výpověď pouze z důvodů uvedených v zákoníku p... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

V zaměstnání přijde vaše velká chvíle. Proto mějte oči na stopkách a nedovolte, aby vám jedinečná příležitost unikla. Nejenom, že se můžete skvěle zviditelnit, ale také se vám podaří získat spoustu cenných zkušeností, které se b...

Více