Spánek vedle partnera má své nesporné výhody

Zatímco myšlenka intimní sounáležitosti působí útulně a přitažlivě, každodenní kvalita vašeho spánku by mohla přítomnost druhého člověka narušit. Je tedy lepší spát vedle partnera nebo raději o samotě. Kromě prohloubení vašeho fyzického, emocionálního a duchovního spojení s partnerem může spánek vedle vašeho partnera prospět vašemu duševnímu zdraví mnoha způsoby.

Delší a účinnější spánek

Spánek vedle partnera je spojený s delší dobou spánku, vyšší účinností a celkově lepší kvalitou spánku. Zdravý spánek pomáhá snižovat stres a posiluje regenerační funkce (1).

Více REM spánku

Spánkem vedle partnera získáte o 10 % více spánku v REM fázi, kde se odehrává většina snů a která je důležitá pro kognitivní funkce, jako je učení a zapamatování (2).

Kratší doba usínání

S větší pravděpodobností usnete také rychleji, pokud budete usínat vedle svého partnera. Doba potřebná k usnutí je známá jako spánková latence a kratší spánková latence je spojena s lepší účinností spánku (2).

Zlepšené duševní zdraví

Zdravý spánek je důležitý pro vaše zdraví a pohodu. Špatný spánek může mimo jiné negativně ovlivnit vaši imunitu, zdraví srdce, váhu, paměť, schopnost učení a reakční dobu. Spánek „v tandemu“ také snižuje deprese, stres a úzkost, hrozí menší riziko spánkové apnoe nebo nespavosti a spojuje se celkově s vyšší spokojeností se životem. Špatná kvalita spánku je jedním z hlavních příznaků poruch duševního zdraví, jako je deprese a úzkost (2). 

Zvýšená intimita

Spánek vedle vašeho partnera může zlepšit fyzické, emocionální a duchovní spojení mezi vámi dvěma a zvýšit intimitu ve vašem vztahu. A to nejen tu sexuální, ale také podporuje fyzickou intimitu v podobě objímání, mazlení, líbání a držení za ruce. Fyzická i sexuální intimita spouští uvolňování hormonu oxytocinu, který podporuje lepší spánek, snižuje stres a podporuje vytváření sociálních vazeb (2).

Spaní vedle vašeho partnera pomáhá zlepšit emocionální intimitu a také emocionální spokojenost ve vztahu. Spaní v jedné posteli může být pro mnoho párů duchovním zážitkem. Kromě toho, že se budete cítit blíže svému partnerovi, může vám sdílená zkušenost také pomoci být ve vzájemné synchronizaci na fyziologické a duchovní úrovni (2).

Zdroj: (1) www.sciencealert.com/sharing-a-bed-might-come-with-some-surprising-benefits-survey-finds, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330166/ (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330166/,