Skákání přes švihadlo patří k velmi zdravým kardio aktivitám nejen kvůli srdci, ale profitovat z tohoto hopsání může také oporná soustava člověka. Britští ortopedové zjistili, že i skotačení na cestě či na louce může výrazně posílit hustotu našich kostí. Stačí každý den dvě minuty hopsat. Těžit z toho by mohli především senioři, kteří často trpí řídnutím kostí a vyšší mírou zlomenin.
Tým lékařů z Loughborough University sledoval čtyřiatřicet mužů ve věku pětašedesát až osmdesát let po dobu jednoho roku. Polovina z nich každý den dvě minuty hopsala. A výsledek. Výrazně se u nich ve srovnání s druhou polovinou zvýšila hustota kostí a to především v oblasti kyčlí a krčku stehenní kosti. Takže se snížilo riziko fraktury krčku, která je u starších osob častá a která jim výrazně sníží kvalitu života.
„Dvě minuty hopsání každý den po roce vedlo k zvýšení celkového objemu kostní hmoty ve vnější korové oblasti o sedm procent, ale zvýšila se také hustota houbové kostní tkáně pod ní. Nejvíce došlo k zvýšení hustoty a pevnosti v nejtenčích a nejzranitelnějších oblastech kosti,“ tvrdí autoři z Loughborough.
Hopsání je však dobré nejen pro seniory, ale měli by s ním začít už osoby středního věku. U žen začíná osteoporóza – řídnutí kostí – už v době kolem menopauzy, tedy před začátkem stáří.
Sledujte nás na sociálních sítích:
