I malé věci mohou dělat velké zázraky. Pocitu nezměrného štěstí půjdete naproti aromatickou sprchou, koupí květin i kreativními činnostmi.
Jako ženy máme tolik povinností, že se klasicky zapomínáme postarat o tu nejdůležitější osobu v našem životě – nás samotné. I my si ale zasloužíme péči, lásku a pozornost, kterou věnujeme ostatním. Proto jsme pro vás sestavili seznam jednoduchých návyků, které vám pomohou věnovat si každý den chvilky pro sebe a tím přispět celkovému štěstí a pohodě (1).
Dýchání, sprcha a měkká náruč županu
Zkuste se vyhnout rannímu stresu a začněte svůj den klidně a bez shonu. Dopřejte si vyváženou snídani a poté se zaměřte na své dýchání – vyzkoušejte například dechovou techniku 4-6-8, která spočívá v nádechu na 4 sekundy, zadržení dechu na 6 sekund a vydechování po dobu 8 sekund. Dobře na těle i duši vám také udělá aromatická sprcha s oblíbeným sprchovým gelem, jehož vůně vás povzbudí a vlije do žil elán, jak ukázaly studie o účinnosti aromaterapie (1). Nakonec se zahalte do pohodlného županu, který vás zahřeje a dá vám pocit luxusu a pohodlí.
Květiny mají kouzelnou moc
Květin není nikdy dost, tak se jimi obklopte. Nejenže fungují jako čistička vzduchu, ale také přidávají do vašeho prostředí pozitivní energii. A jak jste na tom s cvičením? Bohatě postačí krátká fyzická aktivita mírné či střední intenzity, po níž se důkladně protáhnete. O příval endorfinů pak nebudete mít nouzi! Před spaním si zase přečtěte pár stránek z nějaké inspirující knihy, která vás motivuje. A nezapomeňte, že i malé laskavosti vůči ostatním mohou výrazně přispět k pocitu štěstí.
Na kafíčko s přáteli
Věnujte čas i přátelům, chvíle s těmi, na nichž vám záleží, jsou nejen příjemné, ale i prospěšné pro psychiku, neboť působí jako balzám. Pozitivní vliv mají také kreativní činnosti, tak jim dejte zelenou. Ať už jde o malování, psaní, nebo jiné tvůrčí aktivity, dokonale se tím uvolníte a odpočinete si od každodenního kolotoče povinností. Kreativita navíc stimuluje mozek a pomáhá v lepší koncentraci.
Zdroje: (1) www.yourtango.com/health-wellness/simple-habits-health-coaches-say-lead-happiest-life (2) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133489/
Sledujte nás na sociálních sítích:
