Zapomeňte na hormony, Cvičení v menopauze pomůže lépe a bezpečně

Zapomeňte na HRT, cvičení v menopauze pomůže lépe a bezpečně.

Autor: Thinkstockphotos

03.08.2015 Pavla Horáková Zajímavosti

Řada žen řeší menopauzu pomocí náhradní hormonální léčby (HRT). Jenže podávání umělých hormonálních preparátů může mít negativní vedlejší účinky. Zvýšit hladinu pohlavních hormonů lze také přirozeně. A pomůže především aktivní pohyb. Ženy v menopauze tak můžou omezit negativní symptomy až na polovinu, když pravidelně a hodně sportují. Pomůže také zahradničení.

„Ženy, které posilují, cvičí a pravidelně se pohybují, trpí jen polovinou horkých návalů ve srovnání s těmi, které mají sedavý životní styl a pohybu se vyhýbají,“ tvrdí lékaři z Liverpoolu v závěru své studie.

Horké návaly jsou nejčastějším a jedním z nejnepříjemnějších symptomů. Podle odborníků narušují spánek, odsávají z těla energii a také působí nepříjemné psychické stavy. Ženy se za ně mnohdy stydí.

„Nemusíte být ale zrovna sportovci, stačí, když pracujete na zahradě. Pletí záhonů, sekání trávy a všechny tyto věci jsou cvičením,“ tvrdí profesor Charles Kingsland z Liverpoolu.