Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Na postavu snů vám stačí 30 minut: Víme, jak na to!

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

8. 2. 2016 | Zdraví a životní styl

Cvičení je častým tématem a náplní volného času. Nejen že díky vyplaveným endorfinům přináší pocit radosti a spokojenosti, ale pomáhá nám především tvarovat svaly, postavu a tím podporuje naše sebevědomí.

To že na pravidelné návštěvy fitness center, posiloven, tělocvičen či bazénů není snadné vyhradit si několikrát týdně čas, to zde asi není potřeba zmiňovat. Časový pres je neúprosný, stejně jako pracovní tempo a potřeby rodiny. Řešení nabízí množství dámských klubů sjednocených do sítě Expreska. Zde se seznámíte se cvičením na speciálních strojích, zaměřených na posílení všech svalových skupin a to během pouhých 30 minut.

Komplexní cvičební program, který naleznete v každé Expresce v České republice, v sobě spojuje kardiovaskulární a silové cvičení. Tréninkový systém tvoří osm hydraulických posilovacích strojů a osm aerobních stanovišť.  Fáze cvičení jsou čtyři – zahřátí, kdy dojde ke zvýšení tepové frekvence a zahřátí svalů, aerobní cvičení, během kterého dochází ke spalování tuků, silový trénink, podporující tvarování postavy a posílení svalů, a závěrečné protažení.

 

Manipulací se závažími se bát nemusíte, vybavení tvoří hydraulické pístové stroje, které nepracují se systémem manuálního zvyšování a snižování zátěží. Tyto stroje zapojují svalové skupiny pro tah i tlak bez jakýchkoliv dalších potřeb. Na jednotlivých stanovištím procvičíte stehenní a hýžďové svaly, paže a ramena, svaly břišní, prsní a zádové.

Ani s předběžným plánováním návštěvy Expresky není třeba lámat si hlavu. Bez předchozí objednávky lze kamkoliv přijít, začít cvičit na volném stanovišti a pokračovat v kruhu. S pohledy mužských kolegů se zde nesetkáte, fitness je určeno pouze ženám. Bát se nemusíte ani pokud jste úplná začátečnice, k ruce vám vždy bude zkušená trenérka, která s vámi jednotlivé cviky projde a techniku ideálního provedení vysvětlí.

A jak jistě všichni ví, hubnutí není jen otázkou pravidelného cvičení. S tím by měl být v rovnováze také životní styl a především jídelníček a stravovací návyky. Expreska nyní nově nabízí výživové poradenství a poskytuje tak komplexní služby v oblasti redukce váhy. Výživová specialistka připraví jídelníček každé zájemkyni na míru. Cílem spolupráce není rychlý úbytek váhy s krátkodobým efektem, ale didaktika správných stravovacích návyků.

Více informací o kruhovém tréninku a výživovém poradenství naleznete na www.expreska.cz.

Večerní zlozvyky, které zpomalují váš metabolismus

Polévka s topinambury

Polévka s topinambury

16 hlasů
45min 170 kJ 70 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Laserové omlazení intimních partií na Petra Clinic

TESTOVÁNÍ: Laserové omlazení intimních partií n...

TESTOVÁNÍ: Chutné a zdravé grilování v pohodlí domova díky Optigrillu od Tefalu

TESTOVÁNÍ: Chutné a zdravé grilování v pohodlí ...

TESTOVÁNÍ: Acidofilní mléko s cereáliemi a smetanový jogurt z Valašského Meziříčí

TESTOVÁNÍ: Acidofilní mléko s cereáliemi a smet...

Hledáte zdravou svačinu nejen pro své děti? Dopřejte jim Ovocňák!

Hledáte zdravou svačinu nejen pro své děti? Dop...

Žádné hladovění. Nadbytečným kilům se vyhnete díky pohybu a vhodné stravě

Žádné hladovění. Nadbytečným kilům se vyhnete d...

TESTOVÁNÍ: Úleva pro atopickou pokožku vašeho miminka s Mixa Atopiance

TESTOVÁNÍ: Úleva pro atopickou pokožku vašeho m...

Tip na oběd

Losos s koprovým tvarohem

7 hlasů
35min 555kJ 99 Kč

Brambory vařené ve slupce s koprovým tvarohem a uzeným...

Kuřecí maso na cibulce

5 hlasů
45min 566kJ 140 Kč

Kuřecí prsa s karamelizovanou cibulkou.

Poradny

Jaké je životní minimum samoživitelky s dvěma dětmi?

Dobrý den, životní minimum samoživitelky s dvěma dětmi v uvedeném věku je vyjádřeno částkou 7.42... Více

Musím dokládat příjmy manžela pro nárok na příspěvek?

Dobrý den, při žádosti o příspěvek na bydlení jsou společně posuzovány ty osoby, které mají v by... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Buďte připraveni na ostřejší konflikt ohledně peněz! Vašim blízkým se pravděpodobně nebude zamlouvat fakt, že máte rodinné finance pevně v rukou. V názorech na jejich využití se totiž diametrálně rozcházíte. Zkuste proto najít společný kompromis!

Více