Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Na postavu snů vám stačí 30 minut: Víme, jak na to!

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

8. 2. 2016 | Zdraví a životní styl

Cvičení je častým tématem a náplní volného času. Nejen že díky vyplaveným endorfinům přináší pocit radosti a spokojenosti, ale pomáhá nám především tvarovat svaly, postavu a tím podporuje naše sebevědomí.

To že na pravidelné návštěvy fitness center, posiloven, tělocvičen či bazénů není snadné vyhradit si několikrát týdně čas, to zde asi není potřeba zmiňovat. Časový pres je neúprosný, stejně jako pracovní tempo a potřeby rodiny. Řešení nabízí množství dámských klubů sjednocených do sítě Expreska. Zde se seznámíte se cvičením na speciálních strojích, zaměřených na posílení všech svalových skupin a to během pouhých 30 minut.

Komplexní cvičební program, který naleznete v každé Expresce v České republice, v sobě spojuje kardiovaskulární a silové cvičení. Tréninkový systém tvoří osm hydraulických posilovacích strojů a osm aerobních stanovišť.  Fáze cvičení jsou čtyři – zahřátí, kdy dojde ke zvýšení tepové frekvence a zahřátí svalů, aerobní cvičení, během kterého dochází ke spalování tuků, silový trénink, podporující tvarování postavy a posílení svalů, a závěrečné protažení.

 

Manipulací se závažími se bát nemusíte, vybavení tvoří hydraulické pístové stroje, které nepracují se systémem manuálního zvyšování a snižování zátěží. Tyto stroje zapojují svalové skupiny pro tah i tlak bez jakýchkoliv dalších potřeb. Na jednotlivých stanovištím procvičíte stehenní a hýžďové svaly, paže a ramena, svaly břišní, prsní a zádové.

Ani s předběžným plánováním návštěvy Expresky není třeba lámat si hlavu. Bez předchozí objednávky lze kamkoliv přijít, začít cvičit na volném stanovišti a pokračovat v kruhu. S pohledy mužských kolegů se zde nesetkáte, fitness je určeno pouze ženám. Bát se nemusíte ani pokud jste úplná začátečnice, k ruce vám vždy bude zkušená trenérka, která s vámi jednotlivé cviky projde a techniku ideálního provedení vysvětlí.

A jak jistě všichni ví, hubnutí není jen otázkou pravidelného cvičení. S tím by měl být v rovnováze také životní styl a především jídelníček a stravovací návyky. Expreska nyní nově nabízí výživové poradenství a poskytuje tak komplexní služby v oblasti redukce váhy. Výživová specialistka připraví jídelníček každé zájemkyni na míru. Cílem spolupráce není rychlý úbytek váhy s krátkodobým efektem, ale didaktika správných stravovacích návyků.

Více informací o kruhovém tréninku a výživovém poradenství naleznete na www.expreska.cz.

Zátěž páteře při golfu se rovná zátěži při americkém fotbalu

Brambory se šalvějí a parmazánem

Brambory se šalvějí a parmazánem

15 hlasů
1h a 5min 539 kJ 55 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Zeleninový salát

12 hlasů
15min 343kJ 70 Kč

Rychlý salát z rajčat a zelené papriky.

Dušené vepřové kotlety

15 hlasů
55min 455kJ 90 Kč

Kotlety s jablky pečené v troubě.

Poradny

Mám nárok na nemocenskou po konci zaměstnání?

Dobrý den, Zdenko,nevím přesně, co Vaše kamarádka myslela vystavením klasické nemocenské. Na nemo... Více

Dostanu nemocenskou, když jsem po RD nepracovala?

Dobrý den,dle mého názoru byste na nemocenskou mít nárok měla, stejěn jako v případě, kdy byste n... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Obrníte se proti neúspěchu a budete raději počítat s tím nejhorším. V koutku duše ale pořád doufáte, že by vaše sny a touhy mohly vyjít. Pokud tomu budete věřit i nadále a přistupovat ke svým snahám pozitivně a s nadhledem, žádná skeps...

Více