Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Na postavu snů vám stačí 30 minut: Víme, jak na to!

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

08.02.2016 | Zdraví a životní styl

Cvičení je častým tématem a náplní volného času. Nejen že díky vyplaveným endorfinům přináší pocit radosti a spokojenosti, ale pomáhá nám především tvarovat svaly, postavu a tím podporuje naše sebevědomí.

To že na pravidelné návštěvy fitness center, posiloven, tělocvičen či bazénů není snadné vyhradit si několikrát týdně čas, to zde asi není potřeba zmiňovat. Časový pres je neúprosný, stejně jako pracovní tempo a potřeby rodiny. Řešení nabízí množství dámských klubů sjednocených do sítě Expreska. Zde se seznámíte se cvičením na speciálních strojích, zaměřených na posílení všech svalových skupin a to během pouhých 30 minut.

Komplexní cvičební program, který naleznete v každé Expresce v České republice, v sobě spojuje kardiovaskulární a silové cvičení. Tréninkový systém tvoří osm hydraulických posilovacích strojů a osm aerobních stanovišť.  Fáze cvičení jsou čtyři – zahřátí, kdy dojde ke zvýšení tepové frekvence a zahřátí svalů, aerobní cvičení, během kterého dochází ke spalování tuků, silový trénink, podporující tvarování postavy a posílení svalů, a závěrečné protažení.

 

Manipulací se závažími se bát nemusíte, vybavení tvoří hydraulické pístové stroje, které nepracují se systémem manuálního zvyšování a snižování zátěží. Tyto stroje zapojují svalové skupiny pro tah i tlak bez jakýchkoliv dalších potřeb. Na jednotlivých stanovištím procvičíte stehenní a hýžďové svaly, paže a ramena, svaly břišní, prsní a zádové.

Ani s předběžným plánováním návštěvy Expresky není třeba lámat si hlavu. Bez předchozí objednávky lze kamkoliv přijít, začít cvičit na volném stanovišti a pokračovat v kruhu. S pohledy mužských kolegů se zde nesetkáte, fitness je určeno pouze ženám. Bát se nemusíte ani pokud jste úplná začátečnice, k ruce vám vždy bude zkušená trenérka, která s vámi jednotlivé cviky projde a techniku ideálního provedení vysvětlí.

A jak jistě všichni ví, hubnutí není jen otázkou pravidelného cvičení. S tím by měl být v rovnováze také životní styl a především jídelníček a stravovací návyky. Expreska nyní nově nabízí výživové poradenství a poskytuje tak komplexní služby v oblasti redukce váhy. Výživová specialistka připraví jídelníček každé zájemkyni na míru. Cílem spolupráce není rychlý úbytek váhy s krátkodobým efektem, ale didaktika správných stravovacích návyků.

Více informací o kruhovém tréninku a výživovém poradenství naleznete na www.expreska.cz.

Proteinová dieta: Jak vlastně funguje?

Vaječná omeleta s kozím sýrem

Vaječná omeleta s kozím sýrem

18 hlasů
30min 810 kJ 35 Kč

Nejčtenější články

Kávu si nemusíte odpírat. Vaše tělo těží z každého šálku

Kávu si nemusíte odpírat. Vaše tělo těží z každého šálku

TESTOVÁNÍ: Jemné kapesníčky Zewa Softis Soft & Sensitive

TESTOVÁNÍ: Jemné kapesníčky Zewa Softis Soft & ...

TESTOVÁNÍ: URGO Hojení puchýřů – Diskrétní, hydrokoloidní náplast

TESTOVÁNÍ: URGO Hojení puchýřů – Diskrétní, hyd...

TESTOVÁNÍ: Windomatic Power Complete Set od Viledy

TESTOVÁNÍ: Windomatic Power Complete Set od Viledy

TESTOVÁNÍ: Řasenka Catchy Eyes Mascara Waterproof

TESTOVÁNÍ: Řasenka Catchy Eyes Mascara Waterproof

TESTOVÁNÍ: Žehlicí kartáč Rowenta Power Straight

TESTOVÁNÍ: Žehlicí kartáč Rowenta Power Straight

Suchá a ztvrdlá pokožka? Péče o nohy se vyplatí

Suchá a ztvrdlá pokožka? Péče o nohy se vyplatí

Tip na oběd

Bramborová polévka s mandlemi

17 hlasů
40min 357kJ 60 Kč

Recept na netradičně připravenou bramborovou polévku.

Salát z lilku s kozím sýrem

10 hlasů
40min 581kJ 75 Kč

Kdo má rád kozí sýr, určitě si pochutná.

Poradny

Dostanu příspěvek na bydlení, když pobírám ID?

Dobrý den,invalidní důchod s nárokem na příspěvek na bydlení nijak nesouvisí. Nárok na příspěvek ... Více

Na co mám nárok při pobírání invalidního důchodu?

Dobrý den,ptáte se pouze na to, na co máte nárok, ale z Vašeho dotazu bohužel nevyplývá, co konkr... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Již minulý týden naznačil, že pro vás začíná méně stresující období, než tomu bylo doposud. Využijte toho! Začněte se soustředit na věci, které jste kvůli neustálému vypětí v minulých dnech a týdnech opomíjeli. Drobné vrá...

Více