Zima bez bacilů? Jde to

Zima bez bacilů? Jde to!

Autor: Shutterstock

23.11.2016 Zora Kocmanová Zdraví a životní styl

Možná si s příchodem chladného počasí tak jako každý rok říkáte, že na vás si žádná viróza, chřipka, bolavý krk či nachlazení nepřijdou. A pak skončíte v posteli vyčerpaní bojem s bacily. Zkuste letos opravdu neonemocnět! Je to snazší, než si myslíte!

Stačí dodržovat následující plán a bacily se vám vyhnou obloukem!

Zásobte se vitaminy D a E – ve stravě jich většina z nás nemá dostatek, a tak v zimě sáhněte po pilulkách.
Nedotýkejte se obličeje, především pokud nemáte umyté ruce. Víte, kolik mikrobů vám žije na dlaních a prstech?
Nakupte jogurty, protože probiotika a silná imunita jdou ruku v ruce.
Naučte se relaxovat – stres oslabuje imunitu a pro viry jste snazší sousto.
Nahraďte kávu zeleným čajem. Povzbudí vás stejně, a navíc dodáte tělu silné antioxidanty.
Nevyhýbejte se pohybu – silnější tělo je odolnější.
Zkuste se co nejvíc vyhýbat alkoholu. Nárazové či nadměrné pití oslabuje organismus, navíc zvyšuje riziko zánětlivých reakcí v těle.
Zvlhčujte si v bytě vzduch, především pokud máte ústřední topení. Vyschlé sliznice jsou náchylnější k infekcím.
Nečekejte s rybou až na Štědrý den, dopřávejte si ji často a pravidelně. Omega-3 mastné kyseliny jsou v prevenci viróz a spol. mocnou zbraní.
Zásobte se čerstvým zázvorem – působí proti bakteriím a virům, zmírňuje záněty, zkrátka v prevenci typických zimních nemocí je k nezaplacení. Podobně účinkuje i česnek.
Myjte si ruce tak často, jak jen to půjde. Po každém návratu zvenku, před jídlem, po použití toalety… Známe to už od školky, tak to dodržujte!
Pochutnejte si co nejčastěji na kysaném zelí. Naše babičky věděly, proč ho na zimu tolik nakládaly! Zelí je obří zásobárnou vitaminu C a také železa a probiotik – a ty naše imunita miluje.
Spěte oněch pověstných 8 hodin denně. Organismus oslabený nedostatkem spánku chytne každý bacil, který kolem něj projde.
Konečně přestaňte kouřit! Oslabená imunita a náchylnost k virózám jsou jen špičkou ledovce!
Najděte si dobrého včelaře a kupte od něj zásobu medu. Také on působí antibakteriálně, a pokud bude nejhůř, je skvělou první pomocí například při škrábání v krku.