Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Proč jíst denně aspoň 20 gramů vlašských ořechů?

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

11. 12. 2016 | Zdraví a životní styl

Konzumace ořechů a semen snižuje riziko předčasného úmrtí na choroby srdce a rakoviny. Přitom stačí denně pozřít dvacet gramů jader a u člověka dojde ke snížení rizika o dvacet procent. Nejzdravějšími jsou pak vlašské ořechy, následují slunečnicová semena a pekanové ořechy. Podle výzkumu jsou zdravé i nesolené arašídy.

Zmíněné ořechy a semena jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které mají ochranný účinek a jsou prevencí mnoha onemocnění i předčasného stárnutí DNA, buněk a tkání.

„Prokázali jsme snížení rizika u mnoha různých onemocnění, což velmi silně naznačuje, že je tu opravdu silný vztah mezi konzumací ořechů a různými zdravotními důsledky. Je to docela významný účinek na tak malé množství potraviny,“ uvedl doktor Dagfinn Aune z Vysoké školy Bjørknes v Oslu.

Ořechy a semena jsou bohatým zdrojem tuků, ale především polynenasycených mastných kyselin, které mají blahodárný vliv na zdraví. Kromě toho obsahují také hořčík a vitamin E.

„Ořechy a arašídy jsou bohatým zdrojem vlákniny, hořčíku a polynenasycených tuků, živin, které jsou blahodárné při snižování rizika oběhové soustavy a které můžou snížit hladinu nezdravého cholesterolu. Některé ořechy, zvláště vlašské a pekanové, jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, které můžou omezovat oxidativní stres a také riziko rakoviny,“ dodává doktor Aune, který na výzkumu spolupracoval s epidemiology z Imperial College v Londýně.

Dokonalé ořechové smoothie

Přemýšlíte, jak si na oříšcích pochutnat jinak než jen tradičním "chroupáním"? Zkuste tohle úžasně zdravé smoothie!

Co budete potřebovat:

  • 500 ml neslazeného mandlového mléka
  • 1 hrst vlašských ořechů - lehce opražených
  • 1 ks banánu
  • 1 šálek kostek ledu (můžete vynechat)
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 2 lžíce nasekaných vlašských ořechů na posypání

Jak na to:

  • Vlašské ořechy nasypte na plech a dejte je na 10-12 minut do trouby předehřáté na 180 °C. Ořechy nechte vychladnout.
  • Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte do hladka.
  • Nápoj rozdělte do sklenic, posypte ořechy a hned podávejte.

Proč pořád nehubnu? Známe 10 důvodů

Pstruzi na tymiánu

Pstruzi na tymiánu

7 hlasů
50min 783 kJ 200 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Zdravá a krásná pleť díky přírodní kosmetice PRIODY

TESTOVÁNÍ: Zdravá a krásná pleť díky přírodní k...

V hlavní roli Martínek či Anička. Tyhle knížky budou vaše děti milovat

V hlavní roli Martínek či Anička. Tyhle knížky ...

Jak mít ruce jako v bavlnce?

Jak mít ruce jako v bavlnce?

TESTOVÁNÍ: Objevte slast s hračkami pro dospělé z Intimity.cz

TESTOVÁNÍ: Objevte slast s hračkami pro dospělé...

Dítě po třicítce: Pozdější mateřství má i několik výhod

Dítě po třicítce: Pozdější mateřství má i někol...

Zelená domácnost: Jak do svého domova dostat ještě více rostlin?

Zelená domácnost: Jak do svého domova dostat je...

Tip na oběd

Kuřecí stehna s celerovými hranolky

8 hlasů
1h a 10min 607kJ 140 Kč

Recept na kuřecí stehna s netradiční přílohou.

Špenátový salát

6 hlasů
20min 598kJ 75 Kč

Salát ze špenátu, ředkviček a gorgonzoly.

Poradny

Mohu při práci na DPP získat daňové zvýhodnění na děti?

Dobrý den, pokud jste pracovala na dohodu o provedení práce (DPP), mohla byste daňové zvýhodnění... Více

Počítá se ID a výživné jako příjem u sociálních dávek?

Dobrý den, k odpovědím na Vaše dotazy: 1) Ano, invalidní důchod Vašeho manžela je při žádosti o... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Zjistíte, že stará láska opravdu nerezaví. A bude vás to hřát u srdce! Přesto si dejte pozor, než se po hlavě vrhnete do něčeho, odkud není cesty zpět. Pořád platí pořekadlo, že dvakrát do stejné řeky nevstoupíte. Buďte tedy zpočátku raději opatrní.

Více