Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

17. 2. 2017 | Zdraví a životní styl

Mnoho rekreačních běžců si s příchodem zimy dá pauzu. Neláká je běhat v mrazivém počasí nebo nevědí, jak se v takovém období správně obléct. Myslete nejen na funkčnost, ale také na pohodlí. A neopomínejte ani přípravu před samotným během. Máme pro vás pár tipů, jak na to.

Zima je náročná pro všechny aktivity. Pokud rádi běháte, můžete se přesunout do fitness center na běžecký pás. Ty jsou v dnešní době vybaveny vlastní obrazovkou a sluchátky. Vy tak máte pocit, že běžíte třeba pod Eifellovou věží nebo v Grand Canyonu. Nemusíte si ani pořizovat další oblečení pro běh v zimě. Nic však nenahradí ten krásný pocit na čerstvém vzduchu někde v přírodě.

Zapomeňte na péřovku

Mnohým při slovech „běhání v zimě“ vyvstane jako první představa sebe sama, jak se snaží sprintovat v huňaté bundě a oteplovacích. Můžete to zkusit, daleko však nedoběhnete a zima vám může být tak či tak. Mnohem důležitější než vrstvy jsou materiály. První vrstvou by mělo být funkční pohodlné prádlo a triko.

Zapomeňte na klasické spodní prádlo a vybírejte ve sportovních kategoriích. Kvalitní sportovní podprsenky vás navíc ušetří bolesti a vy se tak budete cítit pohodlně. Vybírat můžete třeba na webu lascana-shop.cz.

Pokud je opravdu velký mráz, vezměte si klidně i dvě trika a mikinu rovněž z funkčního materiálu. Poslední vrstvou by měla být kvalitní větrová bunda. Ta vás ochrání před větrem nejen v zimě, ale i na jaře.

Důležitý je správný strečink

Pokud s během začínáte nebo se k němu vracíte po delší době, měli byste dávat pozor hned na několik věcí. V zimě je naše tělo mnohem náchylnější k úrazům vlivem chladného počasí. Proto nezapomínejte na správné protažení a zahřátí svalů.

Organismus zároveň není na takovou fyzickou zátěž příliš zvyklý. Měli bychom tedy myslet na správné dýchání. Nezkoušejte hned napoprvé uběhnout půlmaraton za 40 minut. Začněte raději procházkami a najděte si tu správnou trasu. V zimě je důležitější vzdálenost než rychlost.

Prvořadé je tedy pomalé tempo, pravidelné dýchání nosem a vydechování ústy, a klidně i delší vzdálenost. Pokud rozmýšlíte, zda začít běhat i ve větších městech a přírodu máte daleko, zde je skvěle shrnuto 8 důvodů pro a proti.

Nápoje bez cukru způsobují obezitu a diabetes

Salát s čekankou

Salát s čekankou

11 hlasů
15min 890 kJ 58 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Naleštěná okna bez námahy s čističem oken Sencor

TESTOVÁNÍ: Naleštěná okna bez námahy s čističem...

TESTOVÁNÍ: Dokonalé řasy bez kompromisů s The ONE No Compromise od Oriflame

TESTOVÁNÍ: Dokonalé řasy bez kompromisů s The O...

Brit Care Cat – Krmivo pro všechny kočičí osobnosti

Brit Care Cat – Krmivo pro všechny kočičí osobn...

Zdravé fritování s horkovzdušnou fritézou Sencor

Zdravé fritování s horkovzdušnou fritézou Sencor

Změňte i vy svůj život k lepšímu díky Oriflame

Změňte i vy svůj život k lepšímu díky Oriflame

Gynimun: Rychlá úleva při nepříjemném pálení a svědění

Gynimun: Rychlá úleva při nepříjemném pálení a ...

Tip na večeři

Plněná jehněčí kýta

12 hlasů
1h a 50min 707kJ 320 Kč

Jehněčí maso a různé rolády patří na velikonoční stůl.

Kuře se ciderem

10 hlasů
1h a 20min 423kJ 170 Kč

Pečené kuře s lahodnou omáčkou.

Poradny

Kolik peněz na dávkách mi bude vyplaceno v srpnu?

Dobrý den, na Váš dotaz bohužel není možné odpovědět. Nenapsala jste jaké dávky máte na myslí, v... Více

Jak bude možné čerpat RP na dvojčata od roku 2018?

Dobrý den, vzhledem k tomu, že Vaše děti v době, kdy novela zákona vstoupí v platnost, ještě neb... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Pro své kamarády budete výhrou. Jste totiž plní pozitivní energie a také odhodlání pomoci druhým. Rádi vyslechnete jakékoliv trápení svých blízkých a navíc budete mít po ruce vždy skvělou radu, jak se z problémů ne...

Více