Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

17. 2. 2017 | Zdraví a životní styl

Mnoho rekreačních běžců si s příchodem zimy dá pauzu. Neláká je běhat v mrazivém počasí nebo nevědí, jak se v takovém období správně obléct. Myslete nejen na funkčnost, ale také na pohodlí. A neopomínejte ani přípravu před samotným během. Máme pro vás pár tipů, jak na to.

Zima je náročná pro všechny aktivity. Pokud rádi běháte, můžete se přesunout do fitness center na běžecký pás. Ty jsou v dnešní době vybaveny vlastní obrazovkou a sluchátky. Vy tak máte pocit, že běžíte třeba pod Eifellovou věží nebo v Grand Canyonu. Nemusíte si ani pořizovat další oblečení pro běh v zimě. Nic však nenahradí ten krásný pocit na čerstvém vzduchu někde v přírodě.

Zapomeňte na péřovku

Mnohým při slovech „běhání v zimě“ vyvstane jako první představa sebe sama, jak se snaží sprintovat v huňaté bundě a oteplovacích. Můžete to zkusit, daleko však nedoběhnete a zima vám může být tak či tak. Mnohem důležitější než vrstvy jsou materiály. První vrstvou by mělo být funkční pohodlné prádlo a triko.

Zapomeňte na klasické spodní prádlo a vybírejte ve sportovních kategoriích. Kvalitní sportovní podprsenky vás navíc ušetří bolesti a vy se tak budete cítit pohodlně. Vybírat můžete třeba na webu lascana-shop.cz.

Pokud je opravdu velký mráz, vezměte si klidně i dvě trika a mikinu rovněž z funkčního materiálu. Poslední vrstvou by měla být kvalitní větrová bunda. Ta vás ochrání před větrem nejen v zimě, ale i na jaře.

Důležitý je správný strečink

Pokud s během začínáte nebo se k němu vracíte po delší době, měli byste dávat pozor hned na několik věcí. V zimě je naše tělo mnohem náchylnější k úrazům vlivem chladného počasí. Proto nezapomínejte na správné protažení a zahřátí svalů.

Organismus zároveň není na takovou fyzickou zátěž příliš zvyklý. Měli bychom tedy myslet na správné dýchání. Nezkoušejte hned napoprvé uběhnout půlmaraton za 40 minut. Začněte raději procházkami a najděte si tu správnou trasu. V zimě je důležitější vzdálenost než rychlost.

Prvořadé je tedy pomalé tempo, pravidelné dýchání nosem a vydechování ústy, a klidně i delší vzdálenost. Pokud rozmýšlíte, zda začít běhat i ve větších městech a přírodu máte daleko, zde je skvěle shrnuto 8 důvodů pro a proti.

Zažeňte stres kreativně. Zklidní vás pletení nebo vybarvo...

Italská čočková polévka

Italská čočková polévka

18 hlasů
1h a 5min 411 kJ 120 Kč

Nejčtenější články

Horoskop na červen 2017: Vztahy, zdraví a finance pro všechna znamení

Horoskop na červen 2017: Vztahy, zdraví a finan...

Plnovous? Ano! Ale upravený a s čistou koupelnou

Plnovous? Ano! Ale upravený a s čistou koupelnou

Laktózová intolerance: Nepropadejte panice a upravte jídelníček

Laktózová intolerance: Nepropadejte panice a up...

Snaha o dítě. Pomůže feng-šuej?

Snaha o dítě. Pomůže feng-šuej?

Praní není věda: Tahle pravidla ale dodržujte

Praní není věda: Tahle pravidla ale dodržujte

ZÁŽITKOVÉ TESTOVÁNÍ: Podlaha jako zrcadlo díky Rowenta Clean and Steam

ZÁŽITKOVÉ TESTOVÁNÍ: Podlaha jako zrcadlo díky ...

Tip na večeři

Pošírované kuřecí maso

7 hlasů
45min 138kJ 90 Kč

Maso poširované v koření a víně.

Pečená krůtí stehna

0 hlasů
3h a 0min 253kJ 210 Kč

Marinovaná krůtí stehna pečená s pomerančem.

Poradny

Na kolik dovolené mám nárok po rodičovské a mateřské?

Dobrý den, paní Orlitová, za dobu, kdy jste v roce 2014 byla na rodičovské dovolené, se Vám bude... Více

Je možné si zpětně doplatit pojištění pro nárok na ID?

Dobrý den, invalidní důchod z mládí nebo invalidní důchod v mimořádných případech je přiznán, kd... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Přátelé vám budou závidět. Faktem totiž je, že váš život je v poslední době plný dobrodružství. Nejenom, že se rutina a stereotyp vám budou v týdnu cizí, ale dokonce investujete do několika nových věcí. Není tedy divu, že kamarádi touž...

Více