Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

17. 2. 2017 | Zdraví a životní styl

Mnoho rekreačních běžců si s příchodem zimy dá pauzu. Neláká je běhat v mrazivém počasí nebo nevědí, jak se v takovém období správně obléct. Myslete nejen na funkčnost, ale také na pohodlí. A neopomínejte ani přípravu před samotným během. Máme pro vás pár tipů, jak na to.

Zima je náročná pro všechny aktivity. Pokud rádi běháte, můžete se přesunout do fitness center na běžecký pás. Ty jsou v dnešní době vybaveny vlastní obrazovkou a sluchátky. Vy tak máte pocit, že běžíte třeba pod Eifellovou věží nebo v Grand Canyonu. Nemusíte si ani pořizovat další oblečení pro běh v zimě. Nic však nenahradí ten krásný pocit na čerstvém vzduchu někde v přírodě.

Zapomeňte na péřovku

Mnohým při slovech „běhání v zimě“ vyvstane jako první představa sebe sama, jak se snaží sprintovat v huňaté bundě a oteplovacích. Můžete to zkusit, daleko však nedoběhnete a zima vám může být tak či tak. Mnohem důležitější než vrstvy jsou materiály. První vrstvou by mělo být funkční pohodlné prádlo a triko.

Zapomeňte na klasické spodní prádlo a vybírejte ve sportovních kategoriích. Kvalitní sportovní podprsenky vás navíc ušetří bolesti a vy se tak budete cítit pohodlně. Vybírat můžete třeba na webu lascana-shop.cz.

Pokud je opravdu velký mráz, vezměte si klidně i dvě trika a mikinu rovněž z funkčního materiálu. Poslední vrstvou by měla být kvalitní větrová bunda. Ta vás ochrání před větrem nejen v zimě, ale i na jaře.

Důležitý je správný strečink

Pokud s během začínáte nebo se k němu vracíte po delší době, měli byste dávat pozor hned na několik věcí. V zimě je naše tělo mnohem náchylnější k úrazům vlivem chladného počasí. Proto nezapomínejte na správné protažení a zahřátí svalů.

Organismus zároveň není na takovou fyzickou zátěž příliš zvyklý. Měli bychom tedy myslet na správné dýchání. Nezkoušejte hned napoprvé uběhnout půlmaraton za 40 minut. Začněte raději procházkami a najděte si tu správnou trasu. V zimě je důležitější vzdálenost než rychlost.

Prvořadé je tedy pomalé tempo, pravidelné dýchání nosem a vydechování ústy, a klidně i delší vzdálenost. Pokud rozmýšlíte, zda začít běhat i ve větších městech a přírodu máte daleko, zde je skvěle shrnuto 8 důvodů pro a proti.

Brokolice nebo houby. Co jíst, aby bacily nedostaly šanci

Tuňákové karbanátky

Tuňákové karbanátky

9 hlasů
60min 827 kJ 150 Kč

Nejčtenější články

Ekologická kosmetika. Získejte za své odpovědi 2000 bonusových bodů!

Ekologická kosmetika. Získejte za své odpovědi ...

Něco přes měsíc a jsou tu Vánoce, už máte nápady?

Něco přes měsíc a jsou tu Vánoce, už máte nápady?

Hydratace a relax, slova, která frčí po celý rok

Hydratace a relax, slova, která frčí po celý rok

Chcete zhubnout a dostat se do kondice? Vyzkoušejte Get Fit Online

Chcete zhubnout a dostat se do kondice? Vyzkouš...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Když uklízí pomocník k nezaplacení

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Když uklízí pomocník k neza...

První zoubky. Jak o ně pečovat?

První zoubky. Jak o ně pečovat?

Tip na večeři

Zeleninové placičky

22 hlasů
45min 873kJ 98 Kč

Placičky z mrkve a dýně.

Sekaná s hruškou

9 hlasů
60min 573kJ 135 Kč

Recept na výbornou sekanou, která se jí jak teplá tak ...

Poradny

Nemůžu se v březnu vrátit do práce, kdy dát výpověď?

Dobrý den, výpovědní doba nečiní tři, nýbrž dva měsíce a začíná běžet prvním dnem kalendářního m... Více

Jak postupovat při přechodu z jednoho RP na druhý?

Dobrý den, pokud chcete vyčerpat celou (co nejvyšší) částku rodičovského příspěvku na první dítě... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Někoho spontánně oslovíte, což není zrovna váš styl. K onomu člověku vás však bude táhnout nepřekonatelná síla, která vás donutí jít nad rámec svého obvyklého chování. A stoprocentně toho nebudete litovat, neboť, j...

Více