Zubní plak patří mezi nezvané hosty, kteří se nemají k odchodu. Pokud se nereguluje, může způsobit nejrůznější problémy, a proto je jeho odstranění nesmírně žádoucí. Požíváte tyhle domácí zbraně?
Ve světě ústní hygieny je pravidelné čištění zubů a zubní nití věcí, kterou nemůžeme vynechat. Přesto někteří lidé bojují se zubním plakem, což je lepkavý, bezbarvý film bakterií, který se tvoří na zubech a dásních. V případě, že není pravidelně odstraňován, způsobuje zažloutnutí zubů, zubní kaz a onemocnění dásní. Mezi faktory, jež vzniku plaku nahrávají, patří špatná péče o ústní dutinu, vysoký obsah cukrů a sacharidů, sucho v ústech a některé další zdravotní stavy ovlivňující produkci slin. Jak se plak dá odstranit – přirozeně?
Pravidelné čištění jedlou sodou
Jedlá soda je přírodní abrazivo, které může pomoci odstranit plak z vašich zubů a zároveň osvěžit dech. Smíchejte lžičku jedlé sody s několika kapkami vody a vytvořte pastu. Tu použijte na čištění zubů (stačí dvě, tři minuty), poté si ústa důkladně vypláchněte vodou.
„Tahání oleje“
Oil pulling spočívá v tom, že nejlépe ráno nalačno vložíte do úst lžičku panenského oleje (nejčastěji kokosového), 20–30 minut jej převalujete a následně vyplivnete. Oil pulling je starodávná praxe, podle které se z úst odstraňují toxiny a bakterie. Snižuje zánět a zlepšuje zdraví ústní dutiny.
Jablečný ocet
Jablečný ocet není třeba představovat. Jedná se o přírodní kyselinu, o níž se tvrdí, že rozpouští plak na zubech. Smíchejte lžíci jablečného octa se šálkem vody a asi dvě minuty převalujte v ústech, poté vyplivněte a ústa vypláchněte vodou. Dávejte si však pozor, abyste jablečný ocet nepoužívali nadměrně, protože přispívá k poškození zubní skloviny.
Žvýkačky bez cukru
Žvýkání žvýkaček bez cukru stimuluje produkci slin, což opět může pomoci smýt plak a bakterie. Vyberte si žvýkačku, která obsahuje xylitol, přírodní sladidlo, které předchází kazům.
„Masáž“ solí a hořčičným olejem
Sůl a hořčičný olej v indické ajurvédě představují tradiční prostředek pro zdraví ústní dutiny. Spárujte lžičku soli se lžící hořčičného oleje a směs několik minut povalujte v ústech, než ji vyplivnete a ústa vypláchnete vodou.
Kromě těchto domácích prostředků je důležité přijímat vyváženou stravu a vyhýbat se škrobovitým potravinám, které podporují růst bakterií (brambory, těstoviny, rýže, obiloviny, proso, luštěniny). Naopak potraviny bohaté na vápník, jako je sýr a jogurt, zuby posilují a zamezují tvorbě zubního kazu.
Zdroje: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2147593/ - celý článek
