Potraviny způsobující doslova vzpouru hormonů

Jak mít hormony v rovnováze a harmonii? Omezte spotřebu červeného masa i zpracovaných potravin, které překypují cukry. Obezřetnost je nutná i u mléka nebo kávy!

Když jsou hormony v klidu a rovnováze, máme všechno, co potřebujeme – dobrou náladu, fungující metabolismus, optimální tělesnou hmotnost, odpovídající kvalitu spánku, čilé libido i pravidelný menstruační cyklus. Pokud se ale hormony vzbouří, nastává hotové peklo. Věřili byste tomu, že k jejich nerovnováze dochází i po konzumaci určitých potravin? Se kterými se mít na pozoru?

Červené maso raději jen výjimečně

Už jste někdy slyšeli o endometrióze? To je stav projevující se chronickými bolestmi v pánevní oblasti, zvýšeným rizikem neplodnosti i velmi silným menstruačním krvácením. V pozadí stojí nadměrná hladina estrogenu, s čím může souviset pravidelná konzumace červeného masa. Alespoň dle závěrů studie z roku 2019 (1). Její poznatky naznačují, že ženy, které toto maso jedí několikrát týdně, mají pravděpodobnost endometriózy o celých 56 procent vyšší.

Zpracované potraviny překypující cukrem

Že cukr neprospívá vůbec ničemu, to je všeobecně známé. Přesto to s ním moderní populace dosti přehání. Jeho nadměrný příjem kromě jiného podporuje i inzulinovou rezistenci, se kterou jde ruku v ruce zase riziko diabetu (2). „Západní strava, která se silně opírá o zpracované potraviny s vysokým podílem přidaných cukrů, negativně neovlivňuje jen hormon inzulin, ale i estrogen, čímž nahrává rakovině prsu i vaječníků,“ vysvětluje americká lékařka a specialistka výživy Frances Largeman-Roth (3). A jak je to tady s nápoji?

Káva i alkohol s mírou

Podle názoru výše jmenované odbornice dokáže na hormonální vzpouru zadělat i káva. Tedy za předpokladu, že denně pijete čtyři až šest šálků. Hodně podobně to prý funguje i s mlékem, které samo o sobě obsahuje hormony, a to včetně prolaktinu, estrogenu, progesteronu a kortikoidů. Je  tedy jasné, že jeho vysoké dávky hladiny hormonů v těle poněkud navýší. Velká výstraha platí i pro alkohol, neboť i ten má na hormonální rovnováhu neblahý vliv.

Zdroje: (1) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29870739/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770027/, (3) www.realsimple.com/worst-foods-for-hormone-health-7558543






Celkem  1 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Tento týden bude pro vás a vaše blízké založený na otevřené komunikaci a emocích. Pokud máte v plánu promluvit si o něčem důležitém se svým partnerem nebo rodinou, nyní je ta správná doba. Berani, kteří jsou nezadaní, mohou oček... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

54 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
2 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat