Že jste na krizi středního věku ještě mladí? Nenechte se zmást. Válcuje i generace, které by podle tradičních měřítek měly být ještě plné elánu a optimismu.
O krizi středního věku koluje mnoho vtipů a veselých historek, avšak o humornou záležitost vlastně vůbec nejde, a to zvláště v dnešní době, kdy tento životní milník získal novou moderní podobu. Nejenže přichází v nečekaně mladém věku, často se projevuje syndromem vyhoření, chronickou únavou a sebedestruktivním chováním.
Něco se zlomilo
„Zřejmě je to kombinací kariérního stresu, finančních starostí a existenčních otázek, které se objevují mnohem dříve, než tomu bylo v minulosti,“ domnívá se australská koučka osobního rozvoje Bronwen Sciortino (1). „Mnoho mých klientů se stresuje tím, čeho všeho ještě musejí v životě dosáhnout. Muži se starají o stále náročnější uživení rodiny a ženy zase bojují s tím, jak všechno stíhat a zvládnout,“ dodává tato expertka. V extrémním stresu a psychickém vypětí se proto ocitá každý čtvrtý člověk (2). Nejste také ve střední krizi? Tak se to pozná.
Emoce na hraně
Neustálá podrážděnost a rozrušení i kvůli naprostým banalitám jsou první známky toho, že něco není v pořádku. „Popřemýšlejte o tom, proč se tak cítíte. Může to souviset s rodičovstvím, prací nebo fyzickým zdravím,“ radí Bronwen Sciortino. Jakmile identifikujete příčinu, máte napůl vyhráno.
Trable se spánkem
Vyčerpání zásadně ztěžuje zvládání nervozity i úzkosti, což končí nespavostí, která syndrom vyhoření i únavu jen prohlubuje, čímž vzniká začarovaný kruh. Jmenovaná koučka doporučuje upřednostňovat spánkovou hygienu – mějte jasně nastavený denní harmonogram a choďte spát ve stejnou hodinu. Také se už od odpoledních hodin vyhýbejte stimulantům, které ztěžují usínání. Ano, jejich seznamu kralují nápoje s obsahem kofeinu, tedy káva a energetická občerstvení.
Nezdravé stravování
Hladovění, přejídání a spoléhání se na zpracované potraviny představují další důkazy toho, že se snažíte vyrovnat s životními požadavky, proto máte zřejmě krizi středního věku. Strava bohatá na sacharidy, cukry a rychlé občerstvení nepřeje zdraví, náladě ani vitalitě. Zaměřte se na výživná jídla s dostatkem zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků, bude vám mnohem lépe, upozorňuje Bronwen Sciortino.
Zdroje: (1) www.bodyandsoul.com.au/houseofwellness/stress-fatigue-and-painful-periods-the-reality-of-womens-health-in-2025/news-story/cbf4b59bb74e795c0ce47b197b887c63, (2) www.benefitspro.com/2025/03/12/women-under-financial-strain-4-in-10-report-high-stress-levels/?amp=1
Sledujte nás na sociálních sítích:
