Některé ženy při menstruaci necvičí, jiné se kvůli cyklu o pohyb připravit nenechají. Pro druhou kategorii je tu malé varování. Zranění vzniklé v tomto období, vyžaduje výrazně delší léčbu.
Při sportu se uvolňují endorfiny, které ulevují od bolesti, tlumí křeče a zlepšují náladu. V životě každé fyzicky aktivní ženy ale přicházejí dny, kdy její tělo nereaguje tak, jak je zvyklá. Doposud se diskuze o cvičení během menstruace točily hlavně kolem únavy, jenže biologické procesy spojené s měsíčním cyklem zasahují mnohem hlouběji. V podstatě rozhodují o tom, zda se z banálního natažení svalů nestane závažnější problém s dlouhou léčbou.
Nejde o počet, ale o dopad
Na přímou souvislost mezi periodou a sportovními úrazy poukázal tým odborníků ze Španělska a Velké Británie. Jejich studie, o níž informuje magazín Frontiers in Sports and Active Living, monitorovala celkem tři roky 33 profesionálních hráček fotbalu. Za tuto dobu bylo zaznamenáno celkem osmdesát poranění dolních končetin. Naraženiny, podvrknutí kotníku i zranění třísel – k takovým nehodám na zeleném trávníku dochází běžně, takže četnost komplikací experty zase tolik nepřekvapila. Zarazila je však jiná věc.
Třikrát delší stopka
Zranění utrpěná během menstruace byla výrazně horší a vyžádala si také trojnásobný čas na rekonvalescenci. Autoři studie uvádějí, že nejcitlivějšími místy jsou v ženském období svaly, šlachy a vazy, které se pak hojí o dost komplikovaněji. Při hledání důvodů netřeba chodit daleko.
Hormony a chybějící železo
Na samém začátku cyklu se hladina estrogenu propadá na minimum, čímž organismus přichází o zásadní látku pro opravu svalových vláken a posílení pojivových tkání. V důsledku toho se i drobná mikrotraumata v pohybovém aparátu léčí pomaleji. Tento stav dále komplikuje úbytek železa doprovázející ztrátu krve, což vede k horšímu okysličování buněk a rozvoji zánětlivých procesů. K fyzickému oslabení se navíc přidávají vedlejší projevy menstruace v podobě nekvalitního spánku, bolestí a celkového vyčerpání, kvůli kterým i běžný pohyb může skončit nešikovným došlapem s fatálními následky. Až s menstruací vyrazíte na trénink, pro jistotu si dejte delší rozcvičku, věnujte pozornost technice a nezapomeňte na kvalitní regeneraci.
Zdroj: https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1665482/full, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279054/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7375582/
Sledujte nás na sociálních sítích:
